Войти по паролю или через ВКонтакте и FacebookЗарегистрироваться
Коллективное решение житейских вопросов
Вопросы-Ответы
Все вопросы
Все ответы
Открытые вопросы
Популярные
Задать вопрос
Статьи
Архив
Рейтинговые

Новости
Архив
Консультанты
Все
Лучшие
Другое
Работа
Отдых
Другие новости
 
 
 
 
Искать по ключевым словам →
поискать по сайту
 
Похожая
Как избавиться от похмелья?


Вопрос

Все вопросы

Как избавиться от агорафобии?

Спрашивает архив сайта "Moscow FAQ"  12 апреля 2007, 11:26

Хочу избавиться от агорафобии.
Теги
Все








◄ Другие ответы на вопрос
 
Ответ на вопрос  
 
Агорафобия - это невротическое тревожное расстройство, которое преодолевается сочетанием медикаментозного и психотерапевтического лечения. Психотерапевтическая программа преодоления агорафобии предполагает постепенное изменения отношения к ситуации "выхода", и направлена она на развитие чувства доверия к собственным внутренним ресурсам. Проводится она, как правило, врачом-психотерапевтом, и в большинстве случаев, даже без лекарств. Самостоятельно, вы можете начать практиковать следующие упражнения. 1. В состоянии абсолютной расслабленности - через 10-15 минут после прослушивания спокойной музыки и принятия лекарства - с закрытыми глазами начните представлять себе как вы выходите за порог собственного дома. Только за порог - не далее. При малейшем дискомфорте вы можете опять, в своём воображении, вернуться в свой дом. С кажым упражнением постепенно удлиняйте время нахождения вне дома - за порогом. Когда представление этой ситуации не будет вызывать дискомфорта, вы можете начать увеличивать расстояние, на которое в своём воображении вы удаляетесь от дома. Когда вы в воображении сможете достаточно длительное время находится на далёком расстоянии от дома вы можете приступить к реальным экспериментам в той же последовательности. Вначале увеличивайте время, затем расстояние. 2. Найдите в вашем доме конкретную точку "привязки". То есть, вас держит не весь дом, а какая-то конкретная точка - это может быть угол спальни, или дверная ручка кухни, или ещё что-либо, но обязательно в виде конкретной точки. Критерий поиска - в этой точке, или рядом с ней вы испытываете наибольшее чувство комфорта и безопасности. Вы должны её точно определить как "точку". Не как "кресло" или "ванну", а сконкретизировать это место до минимальных размеров, скажем, 1-го сантиметра. В условиях первого упражнения (расслабленности) , в своём воображении вы можете "материлизовать эту точку. Как бы взять её в руки и переместить в другое место дома. Проверьте, что эксперимент удался - в новом месте, куда вы переместили эту точку, вы должны испытывать максимальное чувство безопасности. Делайте это упражнение до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя уверенной в том, что вы сами можете определять в своём доме "точку масимальной безопасности". Когда это чувство уверенности у вас появится в полной мере, свяжитесь со мной снова - для следующих упражнений. Последующие этапы преодоления агорафобии вам можно будет сообщить только после того, как вы в полной мере освоите эти. Если у вас возникнут трудности в выполнении данных упражнений, тогда вам следует обратиться за помощью к врачу-психотерапевту для прохождения у него очного курса психотерапии.



Оценка ответа

Ваша оценка




Вадим Петрович
Модератор, консультант и автор

18 января 2008, 19:47
 

Вы можете прокомментировать ответ после регистрации или входа под своим паролем
Постоянный адрес ответа:




◄ Показать еще ответы
Вы можете зарегистрироваться в нашей системе и стать автором статей или нашим советником. Прочитайте правила и краткую помощь по сайту