В данном вопросе для начала нужно определится что вы подразумеваете под словом "накачать" – хотите ли получить 45 сантиметровые бицепсы и соответствующую грудь или для вас достаточна небольшая рельефная мускулатура. Упражнений для тех и других целей очень много и выделять какое-либо одно бессмысленно, так как для грамотной прокачки необходимо постоянное их чередование. Простейшие упражнения для прокачки мышц груди можно посмотреть здесь:
Вы можете прокомментировать ответ после регистрации или входа под своим паролем
