Вы хотите выглядеть моложе?



После 35 лет для меня этот вопрос стал интересным, признаюсь честно. Не то, чтобы выгляжу “ужасно”, но от былой юности остается все меньше и меньше. Наступает зрелость, это нормально, это хорошо. Но все же есть в этом некоторые минусы, у каждого они свои. Например, здоровье - уже не то… Врачи считают, что здоровьем и внешним видом надо всерьез заниматься до того, как происходят их явные изменения. А пока - многое можно предотвратить.Ниже- несколько советом по теме, которые, возможно,кто-то из Вас возьмет на заметку.

1. Просто занимайтесь любимым делом и на депрессию не останется времени. Прекрасно, если это будет работа, ну, а если нет - найдите для себя другой способ самовыразиться (например, начните рисовать, быть может, Вам покажется интересным увлечение восточными практиками, или, например, запишитесь в танцевальную группу сальсы).

2. Заведите собаку или кошку (если у Вас нет на них аллергии, конечно). Или, если хотите, купите аквариум и поместите в него красивых рыбок. А можно поставить дома небольшой фонтан.

Присутствие рядом домашнего любимца благотворно влияет на уровень кровяного давления. Кроме того, общение с домашними питомцами помогает расслабляться и поддерживать ” в форме” нервную систему.Это же относится и к водной стихии. Вы замечали, как спокойно становится на душе, когда Вы сидите на берегу реки или моря и просто наслаждаетесь мгновением?

3. Прогуливайтесь почаще, минимум полчаса 3 раза в неделю ( в идеале - по 40 минут ежедневно), что необходимо для нормальной работы сердца и поддержания “правильного” веса - при условии, что не переедаете. Много двигайтесь, гуляйте с детьми - не засиживайтесь дома! Забудьте про лифт - научитесь снова пользоваться лестницей! Если Вы работаете недалеко от дома - ходите до работы и обратно пешком! И Вы увидите, как улучшатся формы Ваших мышц и рельеф тела.

4. Влюбитесь!

Попробуйте заново влюбиться в своего мужа! Посмотрите, какой он классный, как часто на него обращают внимание другие женщины! Значит, Вам повезло, Вы поймали крупную рыбу!

Если Вы не замужем - попробуйте хотя бы интернет-знакомства. Сейчас мужчины иногда тоже стесняются знакомиться на улице. Ведь не все же бабники или ищут дамочку "на ночь"! Ходите на свидания, не тревожьтесь, если не получится познакомиться сразу - не боги горшки обжигают! Зато у Вас появится стимул приодеться для встречи, поискать в парфюмерном магазине новинку и вообще отнестись к себе, наконец, как к женщине, а не как к машине для зарабатывания денег, уборки по дому и воспитанию детей!

Частое состояние влюбленности значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск всех (всех!) заболеваний, связанных со стрессами.

5. Заведите новых друзей и поддерживайте знакомства.

Врачи утверждают, что те, у кого нет недостатка в друзьях, живут дольше одиночек. Я не говорю о тех отдельных личностях, которых мы называем интровертами, хотя, впрочем, и им иногда все же нужно общение. Попробуйте поискать людей, общение с которыми даст Вам радость! Возможно, Вы их обретете, если попытаетесь выбрать для себя какое-то хобби (см. п.1).

6. Перестаньте курить если, увы, у вас есть такая привычка.

Курение не только увеличивает риск самых тяжелых заболеваний, но и ухудшает снабжение кожи кислородом, из-за чего она становится менее упругой и быстрее увядает.

7. Используйте солнцезащитный крем.

Дерматологи утверждают: солнце - главный враг кожи. Внешние приметы старения кожи на 80% обусловлены вредным влиянием солнечных лучей. Избегайте прямых солнечных лучей, не пытайтесь загореть, как “шоколадка”. Вспомните, раньше благородные дамы, которые следили за цветом своего лица, всегда оберегали кожу от ожогов солнца с помощью зонтиков.

8. Ешьте рыбу и овощи, телятину, птицу и фрукты, орехи и мед.

Это те продукты, полезность которых не оспаривается никем. Тогда как насчет большинства других продуктов споры до сих пор не утихают. А еще лучше будет, если для Вас подберет питание хороший диетолог – и даже не для того, чтобы похудеть, а чтобы Вы чувствовали себя легко и уверенно, не испытывали чувства утомления или сонливости. Некоторые диетологи считают, что употребление неправильно сбалансированной пищи ведет к тому, что уже через 20-30 минут после еды Вас клонит в сон.

9. Не хмурьтесь, иначе появятся так называемые “мимические” морщины, которые заставляют выглядеть старше. Для этого надо почаще находиться в хорошем настроении.

10. Смейтесь и плачьте.

Смех укрепляет иммунную систему, а плач уменьшает стресс (в слезах обнаружены гормоны стресса). Кроме того, привычка свободно выражать свои эмоции снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Все эмоции наружу! Хотя иногда нужно их тщательно скрывать - положение обязывает…

Но если у Вас есть прекрасная, с моей точки зрения, привычка любую неприятность или высказывание человека (особенно шефа на работе),обращать в шутку - Вы просто гений! Продолжайте в том же духе! Тем более, что окружающие всегда будут знать, что задеть Вас «за живое» - не так-то просто!

11. Устраивайте выходные дни.

Хотя бы один день в неделю полностью посвящайте отдыху (от бытовых проблем - в том числе). Любите и балуйте себя. Считайте, что Вы – звезда на каникулах! Делайте все, что Вам нравится в этот день – смотрите любимые фильмы, выезжайте на природу, ходите в театр или на выставки, устраивайте посиделки в кафе с подругами, а если есть небольшие финансы, которые можно потратить без вреда – купите какую-нибудь вещь (одну!), которая Вы давно облюбовали и носите ее с удовольствием! Иногда некоторым требуется побыть в одиночестве или чтобы в доме всегда было какое-то пространство, которое принадлежит только им, где можно уединиться на какое-то время – договаривайтесь об этом со своим партнером, не стесняйтесь!

В конечном итоге, все будут относиться к нам так, как мы сами к себе относимся.

12. Высыпайтесь.

Сколько и кому нужно спать, мера самая разная. Каждый выводит её сам, понаблюдав за своим самочувствием. Некоторым хватает и 5 часов для отдыха. А кому-то и 12 часов мало.

13. Отдыхайте в отпуске.

Устраивайте себе отпуск не меньше чем на 2 недели и не реже 1 раза в год , в идеале 2-3 раза. Расслабляйтесь, отдыхайте по полной программе. Я бы посоветовала не пассивный отдых на пляже (хотя это тоже хорошо!), а, например, в первую неделю устроить какую-нибудь познавательную поездку по красотам природы или руинам древностей, а уже во вторую неделю отдыхайте на пляже. В конце концов, и там есть чем заняться помимо бездумного лежания на песке – катамараны, серфинг, катание на катере или яхте и др., и пр.

14. Не становитесь заложниками дивана или компьютерного кресла.

Не проводите все вечера на диване перед телевизором или у компьютера. Идите с детьми в цирк, в кино всей семьей. В гости к бабушкам - дедушкам - двойная радость для всех.

15. На природу!

Выезжайте почаще на природу, гуляйте в парке или в лесу (хотя бы изредка - в одиночестве). Некоторые любят ездить с мужьями на рыбалку и для них это, поверьте, не меньшее удовольствие!

Относитесь к жизни легко, получайте и дарите счастье, будьте веселы, улыбайтесь почаще. Молодость подразумевает именно такое состояние души!
Пишет
Александрин
23 июля 2010
Рейтинг статьи
Комментарии
Елена Анатольевна   22 февр. 2015 15:34
Взяла на вооружение) Кое-что делаю и так, но есть что добавить. Спасибо!
Александрин   11 янв. 2017 02:27
На здоровье! Я рада, что что-то вам из моих советов подошло.
Извините, здесь раньше не видно было комментов в профиле, поэтому ответила только сейчас.