От каких овощей худеют?

Спрашивает 04 авг 2017
Можно ли, включая в рацион определённые овощи, похудеть?
Какие овощи помогут похудеть?
Получить новые ответы
Ответы
Добрый день!

Если говорить именно об овощах, то необходимо сразу сказать, что овощи делятся на крахмалистые и некрахмалистые. Если задаться целью вообще сбалансировать свое питание и улучшить работу организма, то необходимо употреблять в пищу и те и те овощи, если же на первое место поставить задачу именно по похудению, то акцент должен быть сделан на некрахмалистые овощи, к которым относятся зеленые бобы, спаржа, артишоки, брокколи, шпинат, огурцы, сельдерей, салат-лутук. Так же утверждают о пользе для похудения свеклы и сливы, но они скорее просто слабительные и действуют на кишечник чем на общий вес и жировую ткань.

Удачи Вам!
  04 авг 2017 18:38
Мне помогает худеть капуста.

Самая обыкновенная наша белокочанная капуста. Не калорийный продукт, но огромное количество нерастворимых пищевых волокон капусты наполняют желудок, и вызывает ощущение сытости. Поэтому, блюдо из сырой капусты я использую как отдельный прием пищи (на обед).
Не буду распространяться о полезных свойствах капусты, всем известно, что она богата витаминами, микро и макро элементами. Капуста содержит наиполезнейшее противораковое вещество - Сульфорафан.
Чтобы капуста не надоела, употребляю её в разных вариантах, например:
- салат с добавлением сырых моркови, помидоров, огурцов, перца, чеснока, зелени (что есть в наличии)
- смузи (пробиваю в блендере выше описанный набор овощей + ложку-две семечек или орехов)

Все виды капусты хороши (особенно нахваливают брокколи), но не всякая капуста всем доступна по цене как белокочанная, и не каждую сможешь съесть в сыром виде.
  05 авг 2017 12:41
Комментарии
  05 авг 2017 13:03
Вот и я заметила, что худею от капусты :-)
Да, действительно, некрахмалистые и умеренно крахмалистые овощи (все они удивительно вкусные и полезные)) в Вашем рационе помогут сбросить лишние килограммы.

Хочу расширить список некрахмалистых и умеренно крахмалистых овощей, данный в предыдущих ответах.

Это также цветная капуста (как и все виды капусты), баклажаны, помидоры, цуккини, стручковая фасоль, листовая зелень (любая и всевозможная), травы (укроп, петрушка, базилик и т.п..), болгарский перец. Не забудьте про фенхель, имбирь, прочие пряности, употребление которых поможет Вам похудеть..

Однако следует помнить, что эффект похудения при употреблении вышеназванных овощей будет явным только при условии исключения/ограничения мясных (красное мясо), молочных, дрожжевых, мучных, сладких, крахмалистых продуктов, а также жареных, соленых, консервированных, острых, пряных, кислых. А также кофе, чая, алкоголя.

Другие ограничения/послабления в предлагаемой диете могут быть связаны с состоянием Вашего жкт. Возможно, Вам противопоказано всё сырое?..

Результаты такой диеты удивили даже моего мужа, когда он за две недели сбросил 7 кг (и был этому рад несказанно).
Желаю Вам интересного и вкусного питания каждый день. Это увлекает))
  06 авг 2017 07:20
Комментарии
  06 авг 2017 12:05
Софья Викторовна, спасибо за личный опыт, но.. у Вас с мужем целая диета.
А хотелось бы просто есть овощи, не меняя рациона, и худеть ))
  06 авг 2017 18:15
Вопрос о лишнем весе совсем не простой, как может показаться.. Не меняя рациона вцелом, ешь нужные овощи - и похудеешь? Разные чудеса бывают в жизни, но только не по этой теме (лишнего веса), увы. Если действительно хотите похудеть, то рацион изменить придется.
Худеет человек, в основном, благодаря чистке и выведению шлаков из организма.

В этом смысле любые овощи будут вам помощниками в этом деле, т.к. обладают большим количеством клетчатки или растительных волокон.

Это и (в первую очередь) кабачки (плюс еще обладают легким слабительным эффектом), и патиссоны, и баклажаны, огурцы, помидоры, любая капуста, морковь и тд. Кроме, может быть, картофеля.

Однако стоит придерживаться при этом и ограничений в питании ( уменьшить или исключить сладкое/сдобное/жирное), питаться дробно (часто и понемногу). Плюс физические нагрузки, хотя бы продолжительная ходьба.

Тогда будет результат.

Если есть даже самые полезные ( в смысле очищения) овощи, но при этом налегать на тортики (условно говоря), то результата от овощей не будет.
  11 авг 2017 08:32