Как правильно есть, чтобы не переесть?

Спрашивает 28 дек 2015
как начать правильно есть, чтобы не переесть?
Получить новые ответы
Ответы
Как Начать правильно есть, чтобы не переесть?

* Принимать пищу в тишине, без просмотра телевизора или прослушивании музыки. Желательно даже без разговор. Нужно отдать все свое внимание только пище.

* Хорошенько пережевывать. Так пища лучше усваивается и организм быстрее насыщается.

* Если разнообразие блюд большое, то по чуть-чуть положить на тарелку.
Еды не должно быть много, так как глазами мы не всегда наедаемся и нам бывает мало.

* Постараться при чувстве утоленного голода остановиться.

Со временем организм привыкнет к подобной "процедуре".
Меня моя подруга научила кушать каждые два часа не более горсточки еды, которая помещается в ладошку. Кушать можно все, но конечно без энтузиазма и налегания только на сладкое и калорийное. Вес сбросила, не переедаю, на весах граммы не прибавляются, в общем свой вес под контролем)
  28 дек 2015 21:36
Как Начать правильно есть, чтобы не переесть?

Да все просто. Дайте возможность желудку подать информацию в мозг , что заправка закончена. :) А если проще. Не старайтесь за определенный , короткий период впихнуть в себя как можно больше пищи. Кушайте небольшими порциями с перерывами.

Организм наш мудрый, просто надо к нему прислушиваться и тогда все будет прекрасно
  28 дек 2015 22:38
Если "как начать", то просто приступить к еде.

Если "правильно есть", то для начала надо установить для себя правило: лучше не доесть, чем переесть. И далее неукоснительно следовать этому правилу.

Таким образом, после приёма пищи должно оставаться лёгкое чувство голода.
  29 дек 2015 08:31
Как правильно есть, чтобы не переесть?

Правильно есть - это значит есть медленно. Тщательно пережевывая пищу, до такого состояния, чтобы она превратилась в кашицу. Скажем, процесс довольно утомительный, поэтому многие пытаются это сделать быстрее, но "заглатывать" продукты и при этом вести контроль съеденного не всегда удается.

Кстати, тибетские монахи так же рекомендуют есть медленно, чтобы не переесть. Этого же придерживаются и индийские йоги. И конечно, кушать нужно в тишине и без отвлекающих моментов в виде телевизора или компьютера, что многими сейчас не соблюдается.

Кроме того, используются и такие методы, как выпивание воды перед едой или проделывание статических упражнений перед тем, как сесть за обеденный стол. Считается, что при этом, желание съесть больше, чем можно - не возникнет.

  10 фев 2016 18:48
Комментарии
  11 фев 2016 07:31
К сказанному выше я бы добавила: объем принимаемой пищи должен быть не более 1 стакана, или одной десертной тарелки.