Как восстановиться после конфликта?

Спрашивает 28 апр 2008
Как восстановиться после конфликта?
Получить новые ответы
Ответы
Есть очень хорошее упражнение "Тра-та-та!" - отлично снимает стресс, его применяют сотрудники, которые общаются с клиентами, в крупных компаниях. Чем больше участников, тем лучше.

УПРАЖНЕНИЕ "ТРА-ТА-ТА!":

Все желающие встают в круг, на расстоянии метра друг от друга.

Все говорят хором: "ТРА-ТА-ТА ПУЛЕМЁТ!"
Одновременно изображая стрельбу из пулемёта

Все хором: "РЕАКТИВНЫЙ САМОЛЁТ!"
Одновременно руки в стороны, покачиваясь, изображая летящий самолёт

Все хором: "БАХ! АРТИЛЕРИЯ!"
Одновременно с "БАХ!" хлопают в ладоши

Все хором: "СКАЧЕТ КАВАЛЕРИЯ!"
Одновременно правой рукой махать над головой и подскакивать, имитируя скачущую кавалерию с шашкой наголо.

Начинают медленно, затем быстрее и быстрее.
Очень весело и стресса, как ни бывало.

Только не думайте что это шутка, лично я работала в крупном известном банке, где в перерыве так расслаблялись практически все, даже топ-менеджеры.
  28 апр 2008 18:16
Надо резко чем-то отвлечься, а еще можно расслабиться, допустим, налить чашечку кофе, посидеть минут пять поболтать с коллегами. Ну еще можно успокоительное выпить и раньше лечь спать после работы.
  28 апр 2008 18:32
Очень хорошо помогают упражнения на восстановление дыхания. Известно, что при конфликтах у нас учащается пульс и дыхание. Медленный глубокий вдох и еще медленнее выдох 5-6 раз помогут успокоиться.
Также помогает попытка встать на место другого человека, понять причину, почему он себя так повел.
Первое , что нам приходит в голову- личная неприязнь. Но часто люди так погружены в свои проблемы, что им не до кого-либо.И обычно всегда, или почти всегда находится причина плохого настроения ( нехватка денег, болезнь близких и т. д.), значит, можно оправдать того человека и Вам сразу станет легче.
  04 мая 2008 13:37
Есть ещё такая фишка, позаимствованная из "гештальт-психологии" (одно из направлений психологиии). Если ситуация не позволяет вам проявить себя в конфликте, так, как вы бы хотели, то это можно сделать после конфликта следующим образом. Оставшись на едине с собой вы проигрываете весь конфликт до ситуации, на которой он оборвался (закончился). Проигрываете следующим образом: говорите слово за себя, встаёте на место вашего оппонента и говорите за него, потом снова за себя и так далее. Начиная с момента, где конфликт орборвался, даёте себе полную волю в словах и поступках (никого ж нет). Продолжаете отыгрывать конфликт до тех пор, пока он не исчерпает себя, до тех пор пока не почувствуете удовлетворение от того, что высказались.
  25 ноя 2009 11:27
Понять суть и причины конфликта, сделать выводы, отрешиться от повторных переживаний, дать себе установку "Забыть!", переключиться на любимый вид деятельности, запрещая себе возвращаться к пройденному.
  25 ноя 2009 12:03