Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Каким спортом можно заниматься беременным женщинам ?

Спрашивает Dmitriy A.   27 нояб. 2007
Каким спортом можно заниматься беременным женщинам? и можно ли это делать вообще ?
Ответ
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в малом тазу могут возникнуть трудности с зачатием ребенка.

Нет сомнений, что занятия спортом помогают женщинам, которые до этого вели пассивный образ жизни, обрести радость материнства. Правильно организованные тренировки во время беременности помогают:
- поддерживать хорошую физическую форму, привлекательность, контролировать вес;
- облегчить недомогания (бессонница, геморрой, запоры);
- скорректировать осанку и улучшить кровообращение;
- обучится расслаблению;
- улучшить психологическое состояние.

Активно тренирующимся женщинам, профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить их в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр; в первом и третьем надо вести себя более осторожно. При этом беременным следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а также чреватых падениями, травмами и ударами в живот.

Теперь перейдем к конкретным видам спорта.

Бег. В первом триместре лучше перейти на ходьбу, затем беговые тренировки с уменьшенной нагрузкой могут быть возобновлены на несколько месяцев, но только с разрешения врача.

Лыжи. При условии снижения интенсивности и с разрешения врача можно заниматься на протяжении всей беременности, но только не в условиях высокогорья из-за нехватки кислорода и опасности падений.
Волейбол. Категорически запрещен.

Велосипед. Наибольшую опасность представляет вероятность падений. Поэтому продолжать тренировки можно не только при условии снижения нагрузок, но и при величайшей осторожности.

Коньки. Об этом виде спорта можно сказать то же, что и о велосипедном.

Конный спорт. Лучше отказаться вообще на все время беременности.
Теннис. При условии снижения нагрузок можно заниматься до 4-5 месяца с разрешения врача.

Парашютный спорт. Занятия им исключены на протяжении всей беременности.

Плавание является прекрасным времяпровождением и крайне полезно во время беременности. Но прежде, чем окунуться в бассейн или речку, ответьте на вопрос: а чистая ли там вода? Опасайтесь инфекций, передаваемых половым путем, а также инфекций, попадающих в воду реки с фекалиями. Выбирая бассейн, поинтересуйтесь, как часто очищается вода, требуются ли для посещения бассейна справки от врача, велика ли скученность людей в бассейне и т.д. Плавать в открытых водоемах во время беременности не рекомендуется. Ныряние и прыжки в воду, подводное плавание – не разрешены.

Положительным моментом многолетних занятий спортом является то, что спортсменки привыкли заботиться о полноценности питания, умеют правильно контролировать питьевой режим, чувствуют свою норму нагрузок, что очень важно при тренировках беременных. На всякий случай напомним: применение целого ряда допинговых препаратов, анаболиков в период беременности недопустимо.

Нужно ли будущей маме есть за двоих?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Необходимо ли ведение беременности?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/20...

Каким спортом можно заниматься беременным женщинам?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/20...

Какие основные признаки беременности?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Как избавиться от болей в спине при беременности?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Беременность и компьютер?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Вредно ли УЗИ для беременных?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
Источник: http://www.youmama.ru/pregnancy/223.html
05 дек. 2008 19:13

Другие ответы
1
Во время беременности можно продолжать выполнять упражнения даже с легкой и средней физической нагрузкой. Предпочтительны регулярные занятия (по крайней мере - 3 раза в неделю). Во время занятий после 1 триместра необходимо избегать положения на спине и ... Еще
27 нояб. 2007 17:39
2
Хотя я и мужчина, и не знаю что такое рожать:-), тем не менее осознаю, что беременность — это не болезнь. Однако, Вы должны понимать, что бешеный ритм современной жизни при почти полном отсутствии у большинства из нас благоразумия способствует развитию ... Еще
27 нояб. 2007 18:08
3
Займитесь шахматами...
28 нояб. 2007 17:14