Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как избавиться от агорафобии?

Спрашивает Архив сайта   12 апр. 2007
Хочу избавиться от агорафобии.
Ответ
Агорафобия - это невротическое тревожное расстройство, которое преодолевается сочетанием медикаментозного и психотерапевтического лечения. Психотерапевтическая программа преодоления агорафобии предполагает постепенное изменения отношения к ситуации "выхода", и направлена она на развитие чувства доверия к собственным внутренним ресурсам. Проводится она, как правило, врачом-психотерапевтом, и в большинстве случаев, даже без лекарств. Самостоятельно, вы можете начать практиковать следующие упражнения. 1. В состоянии абсолютной расслабленности - через 10-15 минут после прослушивания спокойной музыки и принятия лекарства - с закрытыми глазами начните представлять себе как вы выходите за порог собственного дома. Только за порог - не далее. При малейшем дискомфорте вы можете опять, в своём воображении, вернуться в свой дом. С кажым упражнением постепенно удлиняйте время нахождения вне дома - за порогом. Когда представление этой ситуации не будет вызывать дискомфорта, вы можете начать увеличивать расстояние, на которое в своём воображении вы удаляетесь от дома. Когда вы в воображении сможете достаточно длительное время находится на далёком расстоянии от дома вы можете приступить к реальным экспериментам в той же последовательности. Вначале увеличивайте время, затем расстояние. 2. Найдите в вашем доме конкретную точку "привязки". То есть, вас держит не весь дом, а какая-то конкретная точка - это может быть угол спальни, или дверная ручка кухни, или ещё что-либо, но обязательно в виде конкретной точки. Критерий поиска - в этой точке, или рядом с ней вы испытываете наибольшее чувство комфорта и безопасности. Вы должны её точно определить как "точку". Не как "кресло" или "ванну", а сконкретизировать это место до минимальных размеров, скажем, 1-го сантиметра. В условиях первого упражнения (расслабленности) , в своём воображении вы можете "материлизовать эту точку. Как бы взять её в руки и переместить в другое место дома. Проверьте, что эксперимент удался - в новом месте, куда вы переместили эту точку, вы должны испытывать максимальное чувство безопасности. Делайте это упражнение до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя уверенной в том, что вы сами можете определять в своём доме "точку масимальной безопасности". Когда это чувство уверенности у вас появится в полной мере, свяжитесь со мной снова - для следующих упражнений. Последующие этапы преодоления агорафобии вам можно будет сообщить только после того, как вы в полной мере освоите эти. Если у вас возникнут трудности в выполнении данных упражнений, тогда вам следует обратиться за помощью к врачу-психотерапевту для прохождения у него очного курса психотерапии.
18 янв. 2008 19:47

Другие ответы
1
Лечение агорафобии без панического расстройства в большинстве случаев ограничивается поведенческими методами психотерапии • Убедительных данных об эффективности лекарственной терапии агорафобии без панических расстройств нет. Тем не менее, при выраженном расстройстве без панических атак ... Еще
18 янв. 2008 19:13
2
Агорафо
18 янв. 2008 22:09
3
Избавление от агорафобии, как правило, базируется на методах поведенческой психотерапии. Достоверных данных об эффективности применения лекарств в лечении агорафобии не существует. Однако, при выраженных приступах расстройства назначается кратковременный курс ... Еще
24 нояб. 2009 08:05