Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Вот очень хороший форум, если вас интересует данная тематика, а именно сесть на шпагат за один месяц. Рекомендации по улучшению растюжки и гибкости мышц с помощью йоги:

ссылка - можно задать свой вопрос а так же посмотреть обсждение других людей по данной теме!

ссылка - для печати
Автор
Jdanoff Andrey
Jdanoff Andrey
Комментарии
Артем Александрович   04 февр. 2009 00:16
Чтобы сесть на шпагат нужна подготовка, а иначе можно просто навредить себе. Специалисты рекомендуют выполнять ряд упражнений, которые за несколько недель помогут вам сесть на шпагат. Во-первых, рекомендуется делать выпады с одной ноги на другую. Как правило, такое упражнение выполняется по 15-20 раз в медленном темпе. Во-вторых, при развитии растяжки хорошее упражнение: встать на колени, руками упершись в пол, ступни при этом сведены вместе. Разводите как можно дальше колени и пытается опуститься тазом на пол. В такой позиции рекомендуется задержаться как минимум на 30 секунд, через минуту повторить тоже самое. Такое упражнение рекомендуется делать по 2-3 раза.

Третье упражнение, которое рекомендуют при растяжки: сесть на пол, ноги выпрямить и развести в стороны. В такой позиции постарайтесь с прямой спиной коснуться пола локтями и продержаться в этом положении как можно дольше. Упражнение рекомендуется повторить 2-3 раза.

И, последнее, не менее эффективное упражнение: присядьте, обопритесь на одну ногу, а вторую выдвините в сторону, чтобы носок был прямым. Теперь перекатитесь на другую ногу и повторите упражнение 15-20 раз.