Как можно за месяц сесть на шпагат?
Спрашивает 15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы

Как можно за месяц сесть на шпагат?

Сесть на шпагат - реально. А сроки выполнения вашей задумки зависят только от вас! Есть много методик и книжек, но руководствуясь своим опытом могу посоветовать вам такую, если можно сказать, тактику:
Начинать конечно необходимо с разминки: поставте ноги на ширине плеч и плавными наклонами вперед, не сгибая колен, старайтесь достать кончиками пальцев руки до пола. Но все это необходимо делать аккуратно! Наклоняйтесь до того, пока не почувствуете приятное напряжение в районе колен. Не стоит себя перенапрягать.
Вторым этапом идет сама тренировка. Не стоит пытаться сразу сесть на шпагат - это может привести к весьма неприятным результатам. Я начинал с упражнения "Складка". Суть его такова: сядьте на пол и раздвиньте ноги на максимально возможный угол, не отрывая их от пола, затем опять же плавными наклонами вперед пытайтесь опуститься как можно ниже. Есть ещё другая разновидность "Складки": сьдьте на пол - ноги прижаты к друг другу, и не сгибая колени пытайтесь достать до пальцев ног. Выполняя эти несложные упражнения вы сможете развить свою растяжку и следовательно сесть на шпагат.
Но опять же повторюсь: делйте все эти упражнения аккуратно и с разминкой - это поможет вам достичь максимальных результатов!
Ответ
Тоша
14 нояб. 2008 22:38
Другие ответы
нужно растягивать мышцы специальными упражнениями.
Но если Вам больше 50 лет-Вы не сядете на шпагат.
Отложения солей не дадут!
12 янв. 2008 15:22   nella borisovna
Каждый день надо делать упражнения. но перед этим, надо не забыть разогреть все мыжцы, а то может быть и растяжение. Самое лучшее заниматься этим в зале.
07 февр. 2008 19:21   Анна
За месяц не реально сесть. Ну если будет тебя кто-то расстягивать по 3 часа в день то может за 2 и сядешь.
26 марта 2008 22:37   Архив сайта