Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает 15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Как инструктор по фитнесс-йоге заявляю-это ВОЗМОЖНО!!! правильно подобранный комплек(а не одно упражнение)+растяжка на станке (как вариант стул) и через месяц шпагат. Все выше сказанное не подходит для особ которые двадцать лет лежали не диване,а сегодня вскочили и хотят сесть на шпагат.
Автор
Еленка
Еленка
20 февр. 2009 15:01
Другие ответы
у меня друг на тхеквандо ходит, там хорошо напрягают, за месяц уже садится полностью
10 апр. 2011 15:03   Олегатор
Можно сесть если есть желание и если тело позволяет. Мне 13 и я за неделю сел на шпагат, тренеруясь по часу в день.за неделю я опустился на 35 сантиметров, и сейчас спокойно сижу на поперечном шпагате. Главное не жалеть себя и все получится.
20 марта 2010 21:37   hz
большое желание и упорный труд!
02 янв. 2010 19:07   Анастасия
Лучше всего проконсультироваться с тренером по гимнастике ИМХО. У меня сестра через 1.5 месяца занятий гимнастикой садилась на шпагат. Но, разумеется, подготовка нужна. Зарядка по утрам даст организму привыкнуть к нагрузкам, будет легче. Упражнение для растяжки типа перекатов можно попробовать
22 дек. 2009 18:34   Gl Al
Блин я думаю неа не реально... Просо мне 14 лет и я хожу на таэквондо черный пояс)))) иа шпагата нет и думаю не будет
09 дек. 2009 15:42   Алексей Юрьевич
Конечно, упражнения и желание получить результат много значат, но может быть и такое, что возраст и образ жизни, да и строение организма (не у всех одинаково), эти факторы помешают даже не в короткие сроки, а вообще когда-нибудь сесть на шпагат. Я говорю о взрослых, у детей все проще.
08 нояб. 2009 02:21   Валентина
О специальных растяжках и тренажёрах, которые помогают быстро сесть на шпагат.

Курсы по шпагату - посмотрите здесь:

ссылка

Комплекс упражнений на растяжку здесь:

ссылка
17 окт. 2009 16:33   Jusha
Книга "Как быстро сесть на шпагат". Скачать можно по ссылке vidoc.com.ua/ebooks/19457-kak-bystro-sest-na-shpagat..html

Видеопособие по растяжке Павла Цацулина www.infanata.org/2006/07/30/pavel_caculin__loaded_stretching.html

Растяжки от Павла Цацулина ссылка
14 авг. 2009 16:20   Mara
а нужен ли он вам, хотя для себя и не только шпагат можно освоить!
10 июля 2009 02:24   Алексей Николаевич
Есть такой уникальный тренажер для растяжки ног ШПАГАТ. Стоит правда не дешево, но если очень хочется и нужно, то можно и купить. ссылка
11 июня 2009 23:28   Лорис
Делать по утрам и вечерам растяжку, и через день тренировать специальные группы мышц ,повторяя определенные движения ,думаю найти их в интернете не составит труда
28 марта 2009 18:46   Виталий Корнилов
Это не легкий труд, знаю людей которые хотели сесть на шпагат но через нескольких тренеровак бросали это дело. Если вы настроенны серьезно тогда вам придется расстягивать свое тело чуть ли не каждую минуту.
15 марта 2009 22:40   александр Александрович
Всё чюш . Када пошолв айкидо мне было 8 лет. НА 3тим занятие уже седел на поперечном и обычно шпагате. Шас стукнуло 18 а айкидо забросил в 3тим классе.
На своём дне рождении наспор попытался сесть. Не хватило 2-3 см. При учёте что я щас вешу 90кг.
15 марта 2009 15:24   Архив сайта
Я за одну тренировку сел на шпагат. Только перед этим была долгая и трудная разминка я думал что умру на ней но после такой разминки ноги стали такими гибкими и я их уже не чувствовал как ватные они были. А потом пробую на шпагат и сразу на него сел я аж удивился....
10 февр. 2009 00:40   Архив сайта
Комментариев: 1 
Я за неделю села на шпагат.Самое лутшее занятие ето со станком!!!Если нет где позаниматся на станке, то положите одну ногу на високую поверхность(Спинка стула) и приседайте!!!А потом делайте наклоны на ету ногу!!!
31 янв. 2009 17:20   Архив сайта
Я например села на все шпагаты за 5 недель.Это очень легко тяни мышцы каждые 10 минут и старайся не пить и не есть когда тянешь мышцы.
23 янв. 2009 13:14   Архив сайта
Планомерно по 1 часу в день
21 янв. 2009 16:17   Архив сайта
растягивать мышцы нужно по 1,5-2 часа в день. перед растяжкой ОБЯЗАТЕЛЬНА разминка. растягивать ноги нужно по очереди, не пытайтесь сесть на шпагат сразу - порветесь. а вообще, здесь главное упорство и каждый день нужно растягиваться чуть больше чем вчера, иначе ничего не получится.
06 янв. 2009 19:48   наталья манерова
Тренировки и еще раз тренировки
22 нояб. 2008 18:53   Елена
На танцы я ходила с детства, но потом бросила.В том году я заболела и решила попытаться сесть на шпагат приложила все усилия и села.Пришлось немного попотеть.Делала всякие гибкие упражнения и растяжки.
19 нояб. 2008 19:00   Архив сайта
а я слышала, что Ани Лорак за неделю упорных тренировок села на шпагат, притом, что ей не 10 лет!
19 окт. 2008 09:05   Архив сайта
я уже 3 недели каждый день пытаюсь сесть на шпагат, но мне всё равно до него ещё далеко (сантиметров 20). мне 12 лет, я занимаюсь 2 года лыжами, до этого шпагат не пробова, но мне "занятия" даются легко. думаю мне осталось где-то месяц, полтора. я обязательно исполню мечту!!!!!!!!!!!
27 авг. 2008 18:50   Архив сайта
Комментариев: 1 
В 50 лет реально сесть на шпагат! От человека зависит многое, у меня маме 56 , она села на шпагат за 3 месяца и на голове стоит к тому же. И притом никаким спортом она раньше не занималась. Было бы желание один словом.
20 авг. 2008 09:31   Архив сайта
Можно, просто нужно очень много времени в день заниматься и не стараться получить результат за неделю, самое главное напрягать мышцы постепенно:
см вот эту статью:
ссылка

Возможно будет полезна информация здесь:
ссылка
28 мая 2008 08:49   Архив сайта
если с детства не занимаешься,то после 12 лет это будет сложновато да и больновато)))
За месяц не реально сесть. Ну если будет тебя кто-то расстягивать по 3 часа в день то может за 2 и сядешь.
26 марта 2008 22:37   Архив сайта
Надо просто каждый час пытатся на него сесть (с короткой разминкой ног перед этим). Это если есть свободное время...
21 февр. 2008 13:15   Владислав Викторович
Каждый день надо делать упражнения. но перед этим, надо не забыть разогреть все мыжцы, а то может быть и растяжение. Самое лучшее заниматься этим в зале.
07 февр. 2008 19:21   Анна
нужно растягивать мышцы специальными упражнениями.
Но если Вам больше 50 лет-Вы не сядете на шпагат.
Отложения солей не дадут!
12 янв. 2008 15:22   nella borisovna