Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает Архив сайта   15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Ответ
Эффективное упражнение, чтобы сесть на шпагат, после разогревающей разминки - сесть в поперечный шпагат, держась руками за тот же станок или просто стену.

В этом положении нужно покачивать тазом с усилием по направлению к полу, как пружина.

Через 5-10 движений вниз нужно в тазе развернуться в одну из сторон и тут же в противоположную. Сделать таких смен положения 20-30. Нужно поймать это ощущение максимальной растяжки связок.
Затем снова тянуть таз вниз.

Сделать больших повторов 5-7 и очень осторожно выйти из шпагата. Стоя наклониться головой к коленям максимально глубоко, ладонями рук встать на пол и расслабиться.

Выполняя это упражнение, на поперечный шпагат сесть можно довольно быстро, а молодой девушке и за несколько дней, неделю.
26 марта 2009 19:16

Обладаю личным опытом

Другие ответы
1
нужно растягивать мышцы специальными упражнениями.
Но если Вам больше 50 лет-Вы не сядете на шпагат.
Отложения солей не дадут!
12 янв. 2008 15:22
2
Каждый день надо делать упражнения. но перед этим, надо не забыть разогреть все мыжцы, а то может быть и растяжение. Самое лучшее заниматься этим в зале.
07 февр. 2008 19:21
3
За месяц не реально сесть. Ну если будет тебя кто-то расстягивать по 3 часа в день то может за 2 и сядешь.
26 марта 2008 22:37