Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Вот самое действенное упражнение по растяжке и стрейчингу, которое поможетт сесть на шпагат - махи ногами. Спина должна быть прямой, колени не согнуты. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую свободную ногу нужно поднимать как можно выше. Так поочерреди меняя ноги, нужно научиться поднимать их на уровень выше плеч.
Второе упражнение: положить одну ногу спинку стула и наклоняться, стараясь достать руками до пола. Затем поменять ногу. Совсем не обязательно должно получиться с первого раза, повторяйте его регулярно, и постепенно мышцы привыкнут именно к таким нагрузкам.
Ну и после растяжки пробуйте садиться на шпагат. Не сомневайтесь, с каждым разом ваш шпагат будет лучше.
Автор
Светлана
Светлана
Комментарии
Консультант   13 апр. 2010 19:41
А где же упражнения?