Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает 15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Вот самое действенное упражнение по растяжке и стрейчингу, которое поможетт сесть на шпагат - махи ногами. Спина должна быть прямой, колени не согнуты. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую свободную ногу нужно поднимать как можно выше. Так поочерреди меняя ноги, нужно научиться поднимать их на уровень выше плеч.
Второе упражнение: положить одну ногу спинку стула и наклоняться, стараясь достать руками до пола. Затем поменять ногу. Совсем не обязательно должно получиться с первого раза, повторяйте его регулярно, и постепенно мышцы привыкнут именно к таким нагрузкам.
Ну и после растяжки пробуйте садиться на шпагат. Не сомневайтесь, с каждым разом ваш шпагат будет лучше.
Автор
Светлана
Светлана
13 апр. 2010 16:23
Комментарии
Консультант   13 апр. 2010 19:41
А где же упражнения?
Другие ответы
у меня друг на тхеквандо ходит, там хорошо напрягают, за месяц уже садится полностью
10 апр. 2011 15:03   Олегатор