Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как самой научится гипнозу?

Спрашивает Надежда   02 марта 2008
я хочу сама научиться самостоятельно гипнозу, помогите пожалуйста!спасибо!
Ответ
Если речь идет о самогипнозе с целью, например, релаксации выхода из стресса, то вполне можно научиться легкому погружению в транс. Когда-то этот метод помог мне избавиться от бессонницы. Начинать нужно с расслабления всех частей тела. Лежа на спине поднимать поочередно, руки, ноги и бросать их. Проверить мысленно все тело, особенно мышцы лица, лоб, нет ли где зажимов. Затем мысленно отдавать себе команды: моя рука наливается тяжестью, я не могу поднять ее. И так всем конечностям. Напоследок веки тяжелеют, я не могу поднять их. Если и правда невозможно поднять руку, например, значит вы уже в легком трансе.

Можно приступать к погружению, для этого нужно представить себя спускающейся по лестнице или на эскалаторе и мысленно вести обратный отсчет: десять, девять, восемь... ноль (сходим на воображаемую площадку), дальше еще один пролет. В конце концов нужно представить как вы выходите к морю или на вершину горы и т.п. и ощутить максимально звуки, запахи.

Выход из этого транса начинается обычно сам собой или нужно сказать себе: на счет "раз" я просыпаюсь, начать отсчет с пяти.

Все это общие рекомендации, лучше, конечно почитать еще литературу, хорошо пройти хотя бы один-два сеанса под контролем специалиста. К тому же, не у всех это может самостоятельно получиться.
02 февр. 2010 22:37

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Самогипноз – это полное самоуправление собственной личностью: от физиологии до высших психических функций. При наличии желания, из себя можно сделать всё, что хотите: отказаться от нежелательных привычек, снизить вес, изменить черты характера и ... Еще
17 окт. 2009 14:28
2
Мой Вам совет, не занимайтесь самообучением гипнозу, т.к. при не правильном подходе к данной проблеме Вы сможете только навредить людям. А исправить Ваши ошибки не смогут даже магистры гипноза.
02 марта 2008 22:50
3
Уважаемая Надежда, абсолютно согласна с Олегом Ивановичем. Последствие самовыученного гипноза могут сильно вам навредить. Недаром же существуют специальные школы, тренинги, семинары. Где тренинги ведут известные в России тренеры, авторы книг и ... Еще
03 марта 2008 10:50