Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как исправить свой режим дня?

Спрашивает Валерий Леонидович   28 сент. 2012
Всегда вставал на работу в 8.00, в 8.30, сейчас график изменился, приходится вставать в 6.30.
Не высыпаюсь, пытался ложиться раньше, все-равно не можешь заснуть, может кто расскажет, как переправить организм на нужное время, что бы не вставать утром рано разбитым?
Ответ
Это очень серьезная проблема, и для меня в том числе.

В идеале надо подстроить работу под свой биологический ритм, но это не реально - посему пробуем наоборот.
Ответ на вопрос довольно прост: надо раньше ложиться. Вот только как при этом заснуть, а не промучиться от бессонницы в постели до утра...
Мой рецепт - прогулка перед сном. Именно непосредственно перед сном, чтобы пришел - и упал. Сколько сможете, до усталости. Если есть силы - можно и побегать.
Ну и корвалолчику накапать - тоже помогает. Или еще один, более безобидный, вариант легкого снотворного-успокоительного: настойки валерианки, пустырника, пиона и боярышника в равных долях и так же как корвалол.
Легли - и стараемся максимально расслабить челюсть, сосредоточились на этом вопросе (теоретическую базу подводить не буду, но она есть, поверьте).

И выкинуть все мысли из головы - это обязательное условие.
29 сент. 2012 11:24

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Режим дня можно исправить, но на это потребуется время. Гораздо проще перестроиться на более раннее начало дня "жаворонкам". "Совам" же вставать намного труднее. И всё же облегчить состояние разбитости по утрм можно. Прежде всего полностью ... Еще
28 сент. 2012 22:30
2
Режим дня? Лучше действительно ложиться спать раньше У меня была такая же проблема. Закончилось все переутомлением и двумя неделями больничного. Доктор мне дала несколько советов. Она начертила на листе круг и разделила его на половину. Там ... Еще
29 сент. 2012 18:44

Обладаю личным опытом

3
Как исправить свой режим дня? В подвопросе прозвучало о том, что делать, чтобы не вставать разбитым по утрам. Есть гормон сна - мелатонин, отвечающий за суточные ритмы. Он вырабатывается в организме при определенных обстоятельствах, а ... Еще
29 сент. 2012 19:11

Обладаю личным опытом