Как исправить свой режим дня?
Спрашивает 28 сент. 2012
Всегда вставал на работу в 8.00, в 8.30, сейчас график изменился, приходится вставать в 6.30.
Не высыпаюсь, пытался ложиться раньше, все-равно не можешь заснуть, может кто расскажет, как переправить организм на нужное время, что бы не вставать утром рано разбитым?
Получить новые ответы

Как исправить свой режим дня?

Режим дня? Лучше действительно ложиться спать раньше

У меня была такая же проблема. Закончилось все переутомлением и двумя неделями больничного. Доктор мне дала несколько советов. Она начертила на листе круг и разделила его на половину. Там она написала учеба и предметы, которые мне нужны для поступления. Сказала, что на другие предметы не нужно тратить столько сил. Другую половину круга она разделила на несколько частей и написала - друзья, прогулки и т.п. Смысл заключался в том, что не везде обязательно пахать как вол. Если это не очень важно, то там можно и не сильно трудиться. Что касается сна. Доктор дала мне рецепт. Проветрить комнату, за полчаса до сна выпить кружку теплого молока с размешанной ложкой меда. У нас все натуральное, поэтому мне помогает. И вы попробуйте, если у вас нет аллергии.

Не знаю, помогут ли вам мои советы, но все же попробуйте воспользоваться ими))) Удачи)))
Ответ
Дарья Алексеевна
29 сент. 2012 18:44
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Режим дня можно исправить, но на это потребуется время. Гораздо проще перестроиться на более раннее начало дня "жаворонкам". "Совам" же вставать намного труднее. И всё же облегчить состояние разбитости по утрм можно. Прежде ... Еще
28 сент. 2012 22:30   Громова Марина
Это очень серьезная проблема, и для меня в том числе. В идеале надо подстроить работу под свой биологический ритм, но это не реально - посему пробуем наоборот. Ответ на вопрос довольно прост: надо раньше ложиться. Вот только как ... Еще
29 сент. 2012 11:24   Елена Анатольевна
Как исправить свой режим дня? В подвопросе прозвучало о том, что делать, чтобы не вставать разбитым по утрам. Есть гормон сна - мелатонин, отвечающий за суточные ритмы. Он вырабатывается в организме при определенных ... Еще
29 сент. 2012 19:11   Кокошина Евгения