Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как исправить свой режим дня?

Спрашивает Валерий Леонидович   28 сент. 2012
Всегда вставал на работу в 8.00, в 8.30, сейчас график изменился, приходится вставать в 6.30.
Не высыпаюсь, пытался ложиться раньше, все-равно не можешь заснуть, может кто расскажет, как переправить организм на нужное время, что бы не вставать утром рано разбитым?
Ответ
Режим дня? Лучше действительно ложиться спать раньше

У меня была такая же проблема. Закончилось все переутомлением и двумя неделями больничного. Доктор мне дала несколько советов. Она начертила на листе круг и разделила его на половину. Там она написала учеба и предметы, которые мне нужны для поступления. Сказала, что на другие предметы не нужно тратить столько сил. Другую половину круга она разделила на несколько частей и написала - друзья, прогулки и т.п. Смысл заключался в том, что не везде обязательно пахать как вол. Если это не очень важно, то там можно и не сильно трудиться. Что касается сна. Доктор дала мне рецепт. Проветрить комнату, за полчаса до сна выпить кружку теплого молока с размешанной ложкой меда. У нас все натуральное, поэтому мне помогает. И вы попробуйте, если у вас нет аллергии.

Не знаю, помогут ли вам мои советы, но все же попробуйте воспользоваться ими))) Удачи)))
29 сент. 2012 18:44

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Режим дня можно исправить, но на это потребуется время. Гораздо проще перестроиться на более раннее начало дня "жаворонкам". "Совам" же вставать намного труднее. И всё же облегчить состояние разбитости по утрм можно. Прежде всего полностью ... Еще
28 сент. 2012 22:30
2
Это очень серьезная проблема, и для меня в том числе. В идеале надо подстроить работу под свой биологический ритм, но это не реально - посему пробуем наоборот. Ответ на вопрос довольно прост: надо раньше ложиться. Вот только как при этом ... Еще
29 сент. 2012 11:24

Обладаю личным опытом

3
Как исправить свой режим дня? В подвопросе прозвучало о том, что делать, чтобы не вставать разбитым по утрам. Есть гормон сна - мелатонин, отвечающий за суточные ритмы. Он вырабатывается в организме при определенных обстоятельствах, а ... Еще
29 сент. 2012 19:11

Обладаю личным опытом