Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Спрашивает
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
1.Что бы не принести вред организму,нужно заниматься рационально с нагрузкой и давать место отдыху. Не стоит переусердсвовать.. Перегрузка наносит вред организму,особенно не подготовленному (не тренерованному ).
-Важным моментом является правельное питание! можно ходить годами и не достичь результата...
Большей эффективности в накачке даст метот подходов: ..( при упражнении следует выбрать "рабочий вес" - это средний для вас вес, с которым тренироваться приходится большую часть времени.) когда упражнение делается около 4-ех раз, с весом немного большим для вас чем средний. Существует пропорция Сила-Выносливость (и обьем)-(качество). При этом происходит следующее: при увеличении веса,в результате чего подходов можно совершить подходов меньше-увеличивается обьем и сила; при уменьшении веса до среднего и увеличении количества раз, выполнения упражнения,тренеруется-Выносливость. *Таким образом, перед тренеровкой необходимо разогреться(увеличивает потенциал силы на 15%) Увеличение веса, происходит постепенно, не стоит через пару дней пробовать тянуть в 2 раза больше:) ,можно повредить сухожилья,суставы(плохо лечится) и разорвать мышци...
Источник: jonkir/ 2
Автор
(неизвестно...)