Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Спрашивает 19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги

Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

1.Что бы не принести вред организму,нужно заниматься рационально с нагрузкой и давать место отдыху. Не стоит переусердсвовать.. Перегрузка наносит вред организму,особенно не подготовленному (не тренерованному ).
-Важным моментом является правельное питание! можно ходить годами и не достичь результата...
Большей эффективности в накачке даст метот подходов: ..( при упражнении следует выбрать "рабочий вес" - это средний для вас вес, с которым тренироваться приходится большую часть времени.) когда упражнение делается около 4-ех раз, с весом немного большим для вас чем средний. Существует пропорция Сила-Выносливость (и обьем)-(качество). При этом происходит следующее: при увеличении веса,в результате чего подходов можно совершить подходов меньше-увеличивается обьем и сила; при уменьшении веса до среднего и увеличении количества раз, выполнения упражнения,тренеруется-Выносливость. *Таким образом, перед тренеровкой необходимо разогреться(увеличивает потенциал силы на 15%) Увеличение веса, происходит постепенно, не стоит через пару дней пробовать тянуть в 2 раза больше:) ,можно повредить сухожилья,суставы(плохо лечится) и разорвать мышци...
Источник: jonkir/ 2
Ответ
(неизвестно...)
19 апр. 2008 20:42
Другие ответы
итак,чтобы быстро накачать мышцы,вы должны усердно заниматься,много есть и много отдыхать.есть разные методики как накачать грудные мышцы,руки,ноги,спину.но вы должны знать методики этих упражнений,какие именно группы мышц ... Еще
19 апр. 2008 02:06   Вадим
Комментариев: 1 
Ученые обнаружили, что для укрепления мышц человеку совершенно не обязательно заниматься спортом. Можно просто вообразить, что делаешь зарядку. Известно, что мышцы сокращаются в ответ на импульсы так называемых двигательных ... Еще
19 апр. 2008 10:23   Софья Викторовна
Чтобы иметь хорошо развитую мышечную массу нужно всего три упражнения. Спринтеры только бегают. У них потрясающая мышечная масса. Они прекрасно владеют только одним упражнением – бегом, и этого достаточно, чтобы иметь впечатляющую ... Еще