Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Спрашивает 19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Некоторые наивно полагают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения, подсмотренные у других, и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина.

Но это далеко не так! Накачать бицепс, грудные мышцы, пресс - без знаний - не только тяжело, но и опасно для здоровья!

Есть несколько основных факторов, влияющих на рост мышц – именно из совокупности этих факторов и складывается конечный результат.

1). Правильная техника выполнения упражнений. Этот пункт занимает 35 процентов.

2). Правильное питание. Без должного питания, ни о каком прогрессе речь и идти не может. Возможно, вам придется кушать больше и чаще, но вы привыкнете. Этот пункт занимает свои весомые 30 процентов.

3). Сон (отдых) - мышцы растут только тогда, когда отдыхают! У бодибилдеров существует правило, спать не менее 8 часов в сутки. Этот пункт также занимает свое почетное место и составляет 30 процентов.

4). Сюда можно отнести: сон после сытного обеда, витамины и чтение полезной литературы. Этот пункт занимает 5 процентов.

Как качаются мышцы посмотрите здесь:

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка
Автор
Jusha
Jusha
07 нояб. 2009 09:42
Другие ответы