Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Спрашивает Вадим   19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Ответ
Некоторые наивно полагают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения, подсмотренные у других, и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина.

Но это далеко не так! Накачать бицепс, грудные мышцы, пресс - без знаний - не только тяжело, но и опасно для здоровья!

Есть несколько основных факторов, влияющих на рост мышц – именно из совокупности этих факторов и складывается конечный результат.

1). Правильная техника выполнения упражнений. Этот пункт занимает 35 процентов.

2). Правильное питание. Без должного питания, ни о каком прогрессе речь и идти не может. Возможно, вам придется кушать больше и чаще, но вы привыкнете. Этот пункт занимает свои весомые 30 процентов.

3). Сон (отдых) - мышцы растут только тогда, когда отдыхают! У бодибилдеров существует правило, спать не менее 8 часов в сутки. Этот пункт также занимает свое почетное место и составляет 30 процентов.

4). Сюда можно отнести: сон после сытного обеда, витамины и чтение полезной литературы. Этот пункт занимает 5 процентов.

Как качаются мышцы посмотрите здесь:

http://www.youtube.com/watch?v=B12Nxq8ZZ...

http://www.youtube.com/watch?v=tYeaA77jV...

http://www.youtube.com/watch?v=K6dsBNctS...

http://www.youtube.com/watch?v=S_ObHXsfQ...
07 нояб. 2009 09:42

Другие ответы
1
Накачать большие мышцы - это серьезный спорт, которому надо отдать всего себя. Серьезные занятия спортом могут привести к проблемам со здоровьем. Полезно заниматься не спортом, а физкультурой. Профессиональные спортсмены - очень больные люди. Это ... Еще
07 февр. 2011 22:43
2
итак,чтобы быстро накачать мышцы,вы должны усердно заниматься,много есть и много отдыхать.есть разные методики как накачать грудные мышцы,руки,ноги,спину.но вы должны знать методики этих упражнений,какие именно группы мышц работают.поэтому нужен ... Еще
19 апр. 2008 02:06
Комментариев: 1 
3
Ученые обнаружили, что для укрепления мышц человеку совершенно не обязательно заниматься спортом. Можно просто вообразить, что делаешь зарядку. Известно, что мышцы сокращаются в ответ на импульсы так называемых двигательных нейронов. А их движение ... Еще
19 апр. 2008 10:23