Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как уменьшать аппетит?

Спрашивает оля   17 окт. 2009
Ночью очень хочется кушать,из за этого я набрала 7кг. Как уменьшать аппетит?
Ответ
А мудрые советы диетологов помогут вам в этом. Итак……….

Никогда не ешьте стоя, на самом деле вы съедите намного больше.

Если пред приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

На самом деле важнейший неприятель аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все что и говорить болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку обезжиренного сухого молока.

Яблоки надо съедать максимально полностью, неимоверно совместно с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная порция йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый способ пищи на пятиразовое кормление. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от завтрака. Он активизирует систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя доза овсянки, йогурта и фруктов имеют по-моему оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют замен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен…

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке: когда остынет, добавить творог или более густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Потреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, по-моему нежирное мясо, птица и более менее бобовые растения.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте небольшую порцию овощей и кусочек мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Никогда долго не засиживайтесь за столом после приема пищи. Маленькая прогулка после еды , даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые каждодневно выпивали три чашки зеленого чая, дополнительно сжигается 80 калорий за сутки. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Вдобавок больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.
18 окт. 2009 16:02

Не имею к этому особого отношения


Другие ответы
1
Оля, попробуйте соблюдать простые правила, которые обычно советуют диетологи. Например не есть за 2 часа до сна. Но если все же хочется кушать, попробуйте перебивать аппетит фруктами, например, скушать яблочко, или сделать фруктовый ... Еще
17 окт. 2009 19:45
2
Вот вам пишут поешьте яблочко -а ведь именно яблочко вызывает аппетит. Просто уйдите с кухни.А ночью спите.А если просыпаетесь из-за аппетита то выпейте снатворного.Плотно завтракайте.Обедайте средне а от ужина откажитесь.У меньшите порцию в ... Еще
18 окт. 2009 00:06

Обладаю личным опытом

3
Я принимаю "Гарцинию форте" компании эвалар,это пищевая добавка направленная именно на снижение аппетита.Мне очень помогает,только эффект чувствуется когда уже пол пачки выпьешь.Попробуйте
20 окт. 2009 06:17

Обладаю личным опытом