Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие продукты обязательно должны входить в школьный завтрак?

Спрашивает Архив сайта   12 сент. 2012
.
Ответ
Какие продукты должны входить в завтрак школьника.

Начну с того, какие продукты не должны входить в завтрак школьника и почему.

Школьнику на завтрак не рекомендуется давать бутерброды. Давайте разберем отдельные ингредиенты бутерброда:

Хлеб. Хлеб не должен быть белым. Этот хлеб многие считают вредным. Он практически не содержит долгих углеводов, долго переваривается и не дает нужной энергии школьнику. Можно давать черный хлеб, а еще лучше цельнозерновой. Цельнозерновой хлеб содержит много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Но самое главное, в нем есть долгие углеводы, которые придадут энергию ученику примерно на 4 часа. Этого вполне хватает на обычный учебный день.

Масло. Масло само по себе достаточно полезно, но на его переработку понадобится достаточно большое количество энергии, которая в первую очередь вырабатывается из углеводов, которые нужны школьнику на протяжении учебного дня.

Колбаса или сосиски. Сразу нужно обратить внимание на качество этих продуктов. Недорогие сосиски и колбаса могут вызвать дискомфорт в желудке школьника. Их переваривание так же отнимает много энергии, которая нужна для других целей.

Сыр. Сам по себе сыр может быть полезен на протяжении учебного дня, но совместно с хлебом он будет долго усваиваться, на что потребуется дополнительная энергия.

По бутербродам вывод следующий:

Белый хлеб нужно обязательно исключить. Используйте цельнозерновой хлеб. Если используете масло, то намазывайте его тонким слоем. От колбасы и сосисок нужно отказаться.

Кофе. Этот напиток нежелательно давать на завтрак школьнику, даже если он помогает ему проснуться. Кофе способствует выработке в организме гормона стресса- кортизола. Из- за его выработки школьник захочет снова есть уже через час, а это будет отвлекать его от занятий. Так что кофе школьнику лучше не давать, а лучше заменить их черным или зеленым чаем.

Каким же все-таки должен быть завтрак школьника? Завтрак школьника в обязательном порядке должен содержать долгие углеводы. Это самое основное правило правильного завтрака ученика.

Основным источником долгих углеводов считается овсяная каша, каша состоящая из нескольких злаков, овсяное печенье и любое другое печение с цельными зернами.

Поэтому школьника необходимо приучить есть кашу по утрам, чтобы в течении учебного дня он чувствовал себя полным энергии. Чтобы каша была более вкусной можно добавить в нее курагу, изюм или банан, которые придадут каше приятный вкус, а школьнику дополнительные силы. Можно так же размолоть несколько орешков и так же добавить в кашу. Очень полезными для умственной деятельности являются грецкие орехи и фундук.

Чай лучше пить с овсяным печеньем или печентем, содержащем в себе долгие углеводы.

Если в один из дней будет урок физкультуры, то на завтрак можно пожарить яичницу с беконом и выпить чаю с овсяным печеньем. Это позволит дать организму достаточное количество качественных белков и долгих углеводов.

Школьнику надоест завтрак, который Вы будете ему готовить каждый день, каким бы он не был вкусным и полезным. Поэтому в обычные дни готовьте школьнику кашу с сухофруктами. Если намечается урок физкультуры, приготовьте яичницу с беконом и чай с овсяным печеньем. В дни, когда школьник не ходит в школу, можно его побаловать блинчиками или оладушками со сгущенкой.

Правильные и разнообразные завтраки позволят школьнику употреблять их с удовольствием и с пользой.
12 сент. 2012 23:02

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Какие продукты обязательно должны входить в школьный завтрак? У всех детей есть свои пристрастия, кто-то что-то не ест, но общие позиции таковы: - продукты для работы мозга, - продукты, дающие здоровую энергию, - продукты для поддержки ... Еще
12 сент. 2012 22:42
2
Какие продукты обязательно должны входить в школьный завтрак? Существуют стандарты школьного питания. Для разных возрастных категорий они разные.есть также список запрещенных продуктов,например,конфеты чупа-чупс,чипсы,сладкая ... Еще
12 сент. 2012 22:55
3
Завтрак школьника состоит из тех продуктов, которые перечислены ниже. Понятно, что в каждый день, с учетом возможностей (финансовых, временных), а также возраста, завтрак не включает всех их. Не приготовленное на завтрак, должно быть ... Еще
13 сент. 2012 15:16