Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как укрепить мышцы шеи и подбородка?

Спрашивает Sunbeamie   06 дек. 2008
Как укрепить мышцы шеи и подбородка?
Ответ
Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.
Исходное положение: голову держите прямо.
1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.
Источник: http://www.vitaminov.net//
06 дек. 2008 16:52

Другие ответы
1
Укреплению мышц шеи и подбородка, развитию подвижности и гибкости шеи в немалой степени способствуют такие упражнения: наклоны головы вперед и назад, выполняемые по 10 раз; круговые движения головы в обоих направлениях - по 20 раз; ... Еще
2
1.В положении сидя выпрямите спину.Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение. 2.Положите сцепленные ладони на затылок.Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз. 3.В течение пяти раз опишите ... Еще
07 дек. 2008 08:07
3
Гирю подвесьте на какую-нибудь веревку , а веревку в зубы и сидя поднимайте-опускайте ее. тайский метод
14 янв. 2009 21:53
← Показать все ответы
Комментарии
  • 06 дек. 2008 17:32

    Комплекс действительно хороший! Но, Вы Sunbeamie, не сообщили о самом главном при выполнении данного комплекса - как правильно дышать, при выполнении упражнений? Так, всё же, как правильно дышать при выполнении любых гимнастических комплексов? Вы можете редактировать свой ответ, так как просто выполняя рекомендованные Вами упражнения без правильного дыхания - совершенно неполноценны!!!