Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как укрепить мышцы шеи и подбородка?

Спрашивает Sunbeamie   06 дек. 2008
Как укрепить мышцы шеи и подбородка?
Ответ
Вот как укрепляются мышци шеи (выполняется на матах):
№1.
1) Сгибаемся под 90 градусов и упираемся руками и ногами в пол (со стороны выглдядим как треугольник);
2) Головой тоже упираемся в пол и стараемся большую часть нагрузки с рук перенести на голову;
3) То место, куда упёрлась голова - центр круга. Врашайте основание вашей шеи вокруг центра круга;
4) Со временем (после 6-9 месяцев тренировок) можно отказаться от рук и опираться только на голову и ноги.
...
№2.
Ещё вариант упражнения, тоже самое, только с самого начала встаём на мостик. То есть, до этого наш живот смотрел в пол, а теперь наша спина смотрит в пол.
...
№3.
1) Исходная позиция как в упражнении №1;
2) Жестко упираемся головой и начинаем бежать ногами по кругу. ВАЖНО - голова не должна скользить, голова неподвижна. Ваши ноги будут переворачиваться - упражнение не простое, выполняется после 1 месяца выполнения первых двух.
28 окт. 2009 12:10

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо. 1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же ... Еще
06 дек. 2008 16:52
Комментариев: 1 
2
Укреплению мышц шеи и подбородка, развитию подвижности и гибкости шеи в немалой степени способствуют такие упражнения: наклоны головы вперед и назад, выполняемые по 10 раз; круговые движения головы в обоих направлениях - по 20 раз; ... Еще
3
1.В положении сидя выпрямите спину.Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение. 2.Положите сцепленные ладони на затылок.Теперь делайте резкие повороты направо - налево, и так 10-15 раз. 3.В течение пяти раз опишите ... Еще
07 дек. 2008 08:07