Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие продукты способствуют увеличению продолжительности сна?

Спрашивает Архив сайта   21 сент. 2012
Какие продукты способствуют бессоннице уже обсуждали.
А если наоборот? Возможно ли с помощью продуктов увеличить длительность сна? Или это все из области фантастики?
Ответ
Какие продукты способствуют увеличению продолжительности сна?

Мелатонин – так называется гормон сна. Следующие продукты могут заменить снотворное:
бананы, содержат в своем составе калий и магний, которые способствуют стабилизации настроения и немного расслабляют мышцы;
вишня и черешня, являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует твои внутренние часы и уравновешивает сон;
молоко, натуральное парное молоко, да еще и с пчелиным медом является прекрасным снотворным;
кефир, йогурт, молоко и творог содержат не только триптофан, но и кальций, который эффективен при снижении стресса, и стабилизации нервных волокон;
мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб;
ромашковый чай;
овсянка.
Употребляйте эти продукты за час до сна, и продолжительный и спокойный сон Вам гарантирован.

Будьте здоровы!
21 сент. 2012 20:05

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Перед тем, как пытаться увеличивать продолжительность и эффективность сна с помощью подбора определенных продуктов питания, нужно сначала исключить факторы, угнетающие сон и способствующие бессоннице. Как оказалось, многие наши представления о ... Еще
21 сент. 2012 21:21
Комментариев: 2 
← Показать все ответы
Комментарии
  • 22 сент. 2012 04:57

    Употребляйте кефир, йогурт, бананы и будете скакать всю ночь на одной ноге - от бодрости :-) И черешню, в которой немало железа, а оно способствует поверхностному сну.

    Я, наверно, никогда не пойму людей, которые раздают подобные "советы". А другие люди будут их читать и применять на практике (( И не спать при этом.
    "Стабилизация нервных волокон" - это что-то новое из известной терминологии )))
    Наверно, самое полезное в этом ответе - "будьте здоровы"!