Какие продукты способствуют увеличению продолжительности сна?
Спрашивает 21 сент. 2012
Какие продукты способствуют бессоннице уже обсуждали.
А если наоборот? Возможно ли с помощью продуктов увеличить длительность сна? Или это все из области фантастики?
Получить новые ответы

Какие продукты способствуют увеличению продолжительности сна?

Какие продукты способствуют увеличению продолжительности сна?

Мелатонин – так называется гормон сна. Следующие продукты могут заменить снотворное:
бананы, содержат в своем составе калий и магний, которые способствуют стабилизации настроения и немного расслабляют мышцы;
вишня и черешня, являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует твои внутренние часы и уравновешивает сон;
молоко, натуральное парное молоко, да еще и с пчелиным медом является прекрасным снотворным;
кефир, йогурт, молоко и творог содержат не только триптофан, но и кальций, который эффективен при снижении стресса, и стабилизации нервных волокон;
мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб;
ромашковый чай;
овсянка.
Употребляйте эти продукты за час до сна, и продолжительный и спокойный сон Вам гарантирован.

Будьте здоровы!
Ответ
Ангелина Александровна
21 сент. 2012 20:05
Обладаю личным опытом
Комментарии
Кокошина Евгения   22 сент. 2012 04:57
Употребляйте кефир, йогурт, бананы и будете скакать всю ночь на одной ноге - от бодрости :-) И черешню, в которой немало железа, а оно способствует поверхностному сну.

Я, наверно, никогда не пойму людей, которые раздают подобные "советы". А другие люди будут их читать и применять на практике (( И не спать при этом.
"Стабилизация нервных волокон" - это что-то новое из известной терминологии )))
Наверно, самое полезное в этом ответе - "будьте здоровы"!
Другие ответы
Перед тем, как пытаться увеличивать продолжительность и эффективность сна с помощью подбора определенных продуктов питания, нужно сначала исключить факторы, угнетающие сон и способствующие бессоннице. Как оказалось, многие наши ... Еще
21 сент. 2012 21:21   Григорий Михайлович
Комментариев: 2