Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как преодолеть желание кушать?

Спрашивает Атлантида   25 сент. 2012
Обычно бывает после шести.Поужинаю,нахожусь в состоянии сытости,а руки все равно тянутся к чему-нибудь вкусненькому.Желание съесть чего-нибудь возникает особенно вечером.Сама понимаю,что не стоит тянуться,а все равно тянусь.Начинаю набирать вес(до этого была в отъезде три месяца,на свежем воздухе и движений больше,скинула 11 кг).Не хочу набирать вес,хочу справиться с желанием покушать.
Как преодолеть такое желание?
Ответ
Как преодолеть желание покушать что-нибудь вкусненькое? Ваша привычка к перекусам вредит вашей фигуре. Но ее можно... обмануть и заставить приносить пользу.

Уменьшите свою вечернюю порцию еды и заранее "включите" в нее все предстоящие перекусы. Посмотрите свои запасники - я имею в виду те места, куда вы складываете свои вкусности. Что вы считаете вкусным и все время покупаете? Конфеты трех сортов, шоколадки, вафельки, печеньица? Смените ассортимент: замените все это вкусными, но менее вредными вещами. Инжир и финики, курага и чернослив, грецкие орехи(калорийно, но много не съешь), фрукты и мармелад, пастила и зефир, йогурты и мюсли нанесут вам гораздо меньше вреда. Пока не справились с привычкой к перекусам - обманывайте ее и постепенно приучайте себя к другим "вкусностям". У меня для перекусов лежат, честно говоря, только ржаные хлебцы. Все остальное -не ближе чем в соседнем магазине.
А уж если вы хотите справиться с самой привычкой к перекусам - это дело посложнее. Привычку, уверяют психологи, можно заменить только другой привычкой, а это -ежедневная многократная психологическая обработка самой себя. Как минимум три раза в день - утром, в обед и перед сном - настраивайте себя на другую привычку, например, на привычку делать несколько физических упражнений или танцевальных движений после каждого перекуса (а лучше -вместо каждого перекуса. В идеале.)
Смягчите ситуацию -не требуйте от своего организма революции и немедленного отказа от вредной привычки. Настройтесь на долгую работу с периодическими поражениями, получайте удовольствие от каждой -самой маленькой -победы над собой. Превратите в игру с самой собой вашу работу по замене пищевых привычек, хвалите себя за победы и с любовью прощайте поражения. Когда нет напряжения,пищевые привычки менять гораздо легче.

Не теряйте из виду цель, рисуйте себе ваш новый образ жизни и облик и напоминайте себе об этом почаще. Не роугайте себя, если что - вам непременно захочется утешиться все той же конфеткой... Объясните своему организму, что ему же лучше будет, если он перестанет требовать от вас вкусняшек: вот это болеть не будет и т.д. Шутки шутками, а это действительно работает.
25 сент. 2012 12:59

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Легко преодолеть желание поесть на ночь помогает, например, чистка зубов. Когда зубы почистишь, кушать какое-то время не хочется.Еще можно "обмануть" желудок стаканом сока или зеленого чая. Если есть силы, можно несколько физических ... Еще
25 сент. 2012 00:15

Обладаю личным опытом

2
Как преодолеть привычное желание съесть чего-нибудь вкусненького в вечерние и ночные часы. И как самостоятельно побороть так называемый «ночной дожор» - без неприятных последствий для организма. Этот волшебный рецепт - позволяющий справиться с ... Еще
25 сент. 2012 13:13

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
3
Чтобы преодолеть желание кушать надо иметь потребность в интересных, нужных занятиях. Чтобы преодолеть желание кушать надо иметь потребность в интересных, нужных занятиях. Самое простое - читать увлекательные книги. Хорошо, если с детьми. ... Еще
25 сент. 2012 14:34

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
← Показать все ответы
Комментарии