Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как придти в форму после праздников?

Спрашивает Анна Олеговна   16 апр. 2008
Как придти в форму после праздников?
Ответ
Праздники – это настоящее испытание для нашего организма. Часто много съев и выпив, люди чувствуют себя после них совсем не отдохнувшими, а наоборот уставшими. Как привести себя в форму за 3 дня, чтобы вновь стать бодрым и полным энергии?

День первый. Пейте много жидкости: воды и свежевыжатых соков, чтобы вывести из организма алкоголь. Исключите в этот день чай и кофе. Пища должна быть легкой и, так сказать, вегетарианской: овощные салаты, паровая рыба, бульончик. Программу по питанию нужно дополнить легкой физической нагрузкой, а именно 2-х часовой прогулкой на свежем воздухе. Именно прогулкой на свежем воздухе, а не хождением по магазинам и т.п.

День второй. В этот день рекомендуется сократить количество употребляемого сока и выпить как можно больше простой воды, и опять-таки никакого кофе, чая, алкоголя. Позавтракайте свежими фруктами, съешьте салат из свежих овощей и вареную рыбу на обед и ужин.

Займитесь физической нагрузкой в форме растягиваний и потягиваний. Если вы никогда не занимались йогой и не ходили в фитнес клубы, то можете выполнить приведенные ниже упражнения:

1. Станьте лицом к стулу и положите одну ногу на его спинку (обратите внимание, что центр тяжести вы не должны переносить на стол, он должен оставаться на опорной ноге, иначе стул может упасть), вторую медленно сгибайте в колене, выполняя приседание. Возвратитесь в исходное положение. Наклонитесь корпусом к ноге лежащей на спинке стула, не сгибая ее при этом в колене, задержитесь секунд на 15. Выполните это упражнение еще несколько раз.

2. Лягте на живот, согните ногу в колене и коснитесь пяткой ягодиц и одновременно сожмите ягодицы, не отрывая бедра от пола. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ногу.

3. Сядьте на пол и положите ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и наклонитесь к одной ноге, не сгибая колено, задержитесь на 15 секунд. Затем выполните такой же наклон к другой ноге. Сделайте это упражнение несколько раз.

Вот самые простые упражнения по растяжке, которые вы можете выполнить.

День третий. Это самый сложный день в смысле питания, однако, если вы сможете продержаться, то уже на следующее утро проснетесь с ясной головой и полными сил и энергии. В этот день вы можете употреблять только воду и фрукты. Избегайте при этом серьезных физических нагрузок, никаких стирок, уборок дома и т.п., только полное расслабление.

День четвертый. Ваша очищающая диета закончилась, тем не менее, не стоит резко переходить к употреблению жаренного и другой тяжелой пищи. Проведите этот день на овощах свежих или вареных, вареном мясе или рыбе и т.п. Однако, вы уже можете позволить себе выпить чашечку любимого чая или кофе. Удачи.

Источник: www.efamily.ru
16 апр. 2008 14:22

Другие ответы
1
16 апр. 2008 14:28
2
Устроить несколько разгрузочных дней,не есть после 6,пить больше жидкости,делать зарядку.Также помогут вывести лишнее бани и сауна,создайте исскуственный парниковый эффект для проблемных зон(намажьте спец. кремом и обернитесь пищевой ... Еще
16 апр. 2008 18:46
3
Спортом заняться, жёстко и конкретно: встать на лижи, сесть на велосипед, одеть кроссовки и бежать! Записаться в тренажёрку или бассейн, а лучше и туда, и туда. Взять себя в руки проводить в занятиях спортом, как минимум, 2 часа каждый день (в ... Еще
26 нояб. 2009 12:24

Обладаю личным опытом