Какие продукты улучшают память?

Спрашивает 23 апр. 2008
Какие продукты улучшают память?
Получить новые ответы
Ответ
Входите в комнату и забываете зачем пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие обнаружило, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины.
2. Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидедемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
3. Черника.4. Жирная рыба. 5. Помидоры. 6. Черная смородина.
7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина - у людей, больных болезнью Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки - отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.
8. Шалфей. У шалфея длинная репутация улучшения памяти и почти все исследование доказывают, что в нем содержится важное масло, поэтому его тоже нужно добавить в диету.
9. Брокколи. Отличный источник витамина К, окторый улучшает познавательную фунцию и улучшает работу мозга.
10. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.Удачи!

Автор
Парфенова Елена
25 апр. 2008 15:46
Другие ответы
Орехи, в основном грецкие, мед, рекомендую проделать курс инъекций витаминов группы В.
18 дек. 2009 17:33   Валентина
Для памяти и организма в целом очень хорошо принемать по ложке смеси: разные орехи, чернослив, курага, перекрученные на мясорубке. Добавить в смесь мед и в холодильник. Это вкусно и полезно.
22 июня 2009 14:30   Виктория Викторовна
Рыба, сахар (в умеренных дозах!), мед (в умеренных дозах!), орехи, цикорий.
22 июня 2009 14:16   Олег Васильевич
Лучше всего - шоколад, горький (с большой долей какао), орехи. Или шоколад с орехами :).
24 марта 2009 17:46   мозг:)
Шоколад. Причем горький (темный) с повышенным содержанием какао. Совершенно однозначно и проверено на собственном опыте. Мало того, что стимулирует работу головного мозга, так еще и настроение улучшает - такое вкусное лекарство!
23 апр. 2008 13:47   Екатерина