Как накачать мышцы в домашних условиях?

Спрашивает
красивое тело своими руками
Получить новые ответы
Ответы
Зайди на рамблер там в раздел кино заходишь на второй сайт (это торрент только маленький) дальше раздел видео / спорт там найдёшь восьми-минутные упражнения на многие группы мышц.
Можно приобрести в специализированных магазинах электростимуляторы и использовать их на максимальной мощности сразу по несколько штук.Через месяц будет весьма заметный результат.
Комментарии
  15 апр. 2010 21:00
как то не доверяю я этим стимуляторам...
поставить тренажер купить книгу по бодибилдингу и правилному питанию и успех гаронтирован
Комплекс упражнений для все групп мышц можно посмотреть по ссылке slabakoff net

Электронные книги по бодибилдингу и фитнесу по ссылке www fitness-online by

 
а что спорт клуб не нравится? мне кажется только одним способом, идти пахать на огород, лопатой поработаешь- руки посильнее будут,
чтоб пресс хороший был - сорняки удаляй, картошку будешь копать то и загоришь, цвет кожи будет просто класс, и загорать не нужно будет)))
Надо правильно питаться,очень полезной является перекладина,2-3 раза подтягиваться узким и широким хватом макс.количество раз по нескольку подходов,пресс и отжимание по нескольку раз в день узким и широким...
 
-(удал.А) Запрещается копирование информации в виде статей с других сайтов.
отжимайся каждый день от пола несколько раз! можно сделать самодельные гантели,
наполни пластиковые бутылки водой -это будет вместо гантелей.
сооруди турник между дверным проёмом и подтягивайся каждое утро
есть колесико с ручками на нем можно одновременно накачать и прес спины и живота и руки, и грудь и ягодицы. А вот ноги можно приседаниями или на тренажере
Дома нельзя. Только в спортзале.
Отжимания, подтягивание, пресс, приседания, турник. Эффект виден уже через 2 месяца. Не ищите "ленивых" способов - это обман своего же организма. Да, и главное регулярность. Не занимайтесь самоанализом - могу не могу. Просто делайте это.
Зарядка, гантели, турник, пробежки для поддержки физической формы, пресс
 
Спрашивает женщина, потому полагаю, речь о бицепсах, как у Шварценеггера, не идет. Для женщины важно мышцы не накачать, а как бы подтянуть.
На мой взгляд лучше всего гимнастика "Бодифлекс".
bodyflex h12 ru
Я считаю, что для этой цели очень хорошо подходит комплексная программа "Пилатес". Ещё она называется "Красота за 10 минут". Там есть несколько разделов для укрепления мышц бёдер, ягодиц, пресса, рук, а также комплексная программа для закрепления полученного результата.
Каждий день минимум 300 отжиманийюи работай гантелями
Для начало нужно выполнять всего 4 простых упражнения:

1) Отжимания.
Делаем по 2-4 подхода за тренировку.
2)Подтягивания.
Делаем по 1-4 подхода за тренировку.
3)Качаем прес.
Делаем сколько душе угоно.
4)Приседаем
2 подхода
Очень просто - выполнять несколько физических упражнений, с постепенным увеличением нагрузки. Сходить в аптеку купить детскую смесь, и при возможности пить ее.
Нужно заниматься
Как накачать мышцы дома? Есть хорошая книга которая называется атлетизм без железа
отжимайся, подтягивайся ,качай пресс ,приседай,а лучше всего бегай .нужно только немного силы воли и всё получится.........а лучше всего запишсь в спортивную секцию
-
нет ничего лучше для качания мышц в домашних условиях чем БРУСЬЯ турник И две ГАнтели. так же нужна воля и стремление.
(Удал. А) Запрещается копирование информации с других сайтов!
во первых дома должен быть турник, а чтоб накачаться надо подтягиваться, но при этом голову под турник, еще необходимо качать пресс, я думаю все знают как это делается