Как накачать мышцы в домашних условиях?

Спрашивает Анастасия   13 мая 2008
красивое тело своими руками
Ответ
Обычно культуристам рекомендуют выполнять упражнения для всех частей тела по три раза в неделю. Майк Ментцер утверждает что даже две тренировки в неделю (если проводить их с предельной нагрузкой) многовато. В этом смысле для начинающих, для которых две по-настоящему интенсивные тренировки в неделю это тоже перебор, даже если они выполняют сокращенные комплексы из 3-4 упражнений. А некоторые начинающие вообще не могут добиться результата, если выполняют больше четырех упражнений. Причем, чтобы стронуться с мертвой точки, каждое упражнение им надо выполнять через каждые пять, шесть или даже семь дней. Поскольку две тренировки в неделю (с обычными упражнениями) часто оказываются для начинающего слишком большой нагрузкой, лучше принять за норму три тренировки в течение каждых двух недель. Для некоторых же начинающих еще более эффективным будет выполнение каждого из базовых упражнений только раз в неделю.
12 апр. 2010 18:33
Другие ответы
1
Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не ... Еще
13 мая 2008 00:28
Комментариев: 1 
3
В домашних условиях можно воздействовать НА ЛЮБУЮ ГРУППУ МЫШЦ, используя подручные средства и проявляя смекалку. Специального спортивного инвентаря не требуется. Есть трудные для воздействия мышцы. Например, некоторые боковые наружные мышцы бедра ... Еще
15 дек. 2008 23:03