Как накачать мышцы в домашних условиях?

Спрашивает
красивое тело своими руками
Получить новые ответы
Ответ
а можно и так)
1) Подтягивание сначала по сколько можете...потом набирать все больше и больше плюс удваивать подходы)
2)Отжимания по 10 раз не сколько подходов...потом так же набирать все больше и больше!
3)Качать пресс лучше всего начинать не по много так как на следующий день живот(пресс) будет очень болеть...и начинать постепенно.....
4)Приседания(можно с штангой ну или с чем нибудь что можно положить на плечи)
Автор
влад михайлович