Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как подавить в себе панику?

Спрашивает Архив сайта   07 авг. 2014
.
Ответ
Как подавить в себе панику?

Смотря о какой панике идет речь. Как правило, под паникой подразумевается состояние массового неконтролируемого психоза, возникающего в результате стихийных бедствий, аварий или возникновения боевых действий.
Хотя им можно назвать и состояние тревожности, сильного беспокойства. В первом случае желательно заранее быть готовым к таким ситуациям и иметь определенный план действий.
И в том, и в другом случае хорошо помогает умение расслабляться и способность регулировать свое дыхание. Я, чтобы быстро успокоиться, делаю глубокий вдох через нос, а затем длинный выдох через нос представляя при этом, что полностью расслабляюсь. Желательно закрыть при этом глаза.

Информацию о том как контролировать свое психическое состояние можно найти в сети и в книгах по психологии. Упражнения эти полезны и в повседневной жизни.
08 авг. 2014 19:11

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как подавить в себе панику? В первую очередь нужно успокоится и взять в себя в руки. Это сложно, но нужно постараться. Я обычно сажусь, стараюсь от всего обстрагироваться и сделать несколько сильных вдохов и выдохов, помогает. Если, снова ... Еще
07 авг. 2014 10:23
2
Как подавить в себе панику? Давайте разберёмся что такое паника. Вот определение: "Паника-отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью. То есть это сильнейший кратковременный психоэмоциональный всплеск, ... Еще
07 авг. 2014 12:24

Обладаю личным опытом