Как подавить в себе панику?

Спрашивает 07 авг. 2014
.
Получить новые ответы
Ответ
Как подавить в себе панику?

Смотря о какой панике идет речь. Как правило, под паникой подразумевается состояние массового неконтролируемого психоза, возникающего в результате стихийных бедствий, аварий или возникновения боевых действий.
Хотя им можно назвать и состояние тревожности, сильного беспокойства. В первом случае желательно заранее быть готовым к таким ситуациям и иметь определенный план действий.
И в том, и в другом случае хорошо помогает умение расслабляться и способность регулировать свое дыхание. Я, чтобы быстро успокоиться, делаю глубокий вдох через нос, а затем длинный выдох через нос представляя при этом, что полностью расслабляюсь. Желательно закрыть при этом глаза.

Информацию о том как контролировать свое психическое состояние можно найти в сети и в книгах по психологии. Упражнения эти полезны и в повседневной жизни.
Автор
Олег Александрович
08 авг. 2014 19:11
Обладаю личным опытом