Как правильно принимать витамины?
Спрашивает 05 июля 2008
Как правильно принимать витамины?
Получить новые ответы

Как правильно принимать витамины?

Как правильно принимать витамины?

Разные витамины принимают по-разному. Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К (почему их и назвали так) хорошо усваиваются в присутствии жиров и желчных кислот. Поэтому их следует принимать после еды, содержащей в своем составе жир.
Витамины группы В могут иметь побочные действия при приеме. Это относится в витамину В1, В6, В2. Их следует принимать только после еды.
Поскольку танины чая и кофе препятствуют усвоению некоторых витаминов, то сами витамины следует принимать до употребления этих напитков.
Алкоголь ухудшает всасывание витаминов, поэтому после его употребления, витамины пить не следует.
Аскорбиновую кислоту следует употреблять только после еды и никак не на пустуй желудок, потому что она может отрицательно воздействовать на слизистые.
Все витамины принимают избирательно. И не обязательно утром.

Если говорить о микроэлементах, то их следует принимать в зависимости от того, какая пища употреблялась. Например, если было съедено много углеводов, то следует принять хром после еды. Чем больше углеводов употребляет человек, тем больше хрома выводится из организма. Железо принимают вместе с едой, чтобы оно не вызвало расстройство жкт.
Источник: сама знаю
Ответ
Кокошина Евгения
13 сент. 2012 16:53
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Витамин D способствует полноценному усвоению кальция и регулирует минерализацию костей. Ученым также известны его антиоксидантные свойства. Витамин D имеет свойство накапливаться в жировой ткани, так что у толстых людей его ... Еще
05 июля 2008 08:50   Илья Андреевич
Огромнейшую роль в сложной схеме биохимического обмена у человека представляют витамины. По данным наблюдений и лабораторных исследований установлено, что организм человека периодически недополучает того или другого рода витаминов с ... Еще
05 июля 2008 10:58   Анна Олеговна
Избыток витаминов в организме принесет больше вреда, чем пользы. К примеру, излишек витамина С мешает усвоению В6 и магния, способствует образованию камней в почках. Перенасыщенность витамином D приводит к ломкости костей, лишние ... Еще
05 июля 2008 14:59   Консультант