Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно принимать витамины?

Спрашивает Илья Андреевич   05 июля 2008
Как правильно принимать витамины?
Ответ
Как правильно принимать витамины?

Разные витамины принимают по-разному. Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К (почему их и назвали так) хорошо усваиваются в присутствии жиров и желчных кислот. Поэтому их следует принимать после еды, содержащей в своем составе жир.
Витамины группы В могут иметь побочные действия при приеме. Это относится в витамину В1, В6, В2. Их следует принимать только после еды.
Поскольку танины чая и кофе препятствуют усвоению некоторых витаминов, то сами витамины следует принимать до употребления этих напитков.
Алкоголь ухудшает всасывание витаминов, поэтому после его употребления, витамины пить не следует.
Аскорбиновую кислоту следует употреблять только после еды и никак не на пустуй желудок, потому что она может отрицательно воздействовать на слизистые.
Все витамины принимают избирательно. И не обязательно утром.

Если говорить о микроэлементах, то их следует принимать в зависимости от того, какая пища употреблялась. Например, если было съедено много углеводов, то следует принять хром после еды. Чем больше углеводов употребляет человек, тем больше хрома выводится из организма. Железо принимают вместе с едой, чтобы оно не вызвало расстройство жкт.
Источник: сама знаю
13 сент. 2012 16:53

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Витамин D способствует полноценному усвоению кальция и регулирует минерализацию костей. Ученым также известны его антиоксидантные свойства. Витамин D имеет свойство накапливаться в жировой ткани, так что у толстых людей его содержание в крови ... Еще
05 июля 2008 08:50
2
Огромнейшую роль в сложной схеме биохимического обмена у человека представляют витамины. По данным наблюдений и лабораторных исследований установлено, что организм человека периодически недополучает того или другого рода витаминов с пищей. Это ... Еще
05 июля 2008 10:58
3
Избыток витаминов в организме принесет больше вреда, чем пользы. К примеру, излишек витамина С мешает усвоению В6 и магния, способствует образованию камней в почках. Перенасыщенность витамином D приводит к ломкости костей, лишние дозы витаминов А, ... Еще
05 июля 2008 14:59