Ответ
Могу предложить Вам неплохую беседу:
Главной целью является - упругая грудь!
В данной части тела - нет мышц, поэтому нужно снижать вес постепенно!!
На завтрак:
Не более трехсот калорий: грамм двадцать пять неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, поджаренный хлеб, яйцо всмятку.
Обед (не более четырехсот каллорий: яблоко, лучше зеленое, салат с курицей
Ужин около 500 каллорий: Овощи, картофель, зелень, запеканка, можно вареное или паровое мясо.
Закуска - шоколадный батончик, один апельсин.
При этом обязательно делать ряд упражнений:
Самое главное - плавание.Если не можете плавать, некоторые упражнения можно делать в ванной. Ряд упражнений: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Нужно проделывать это по 50 повторений и, тогда, через две недели почувствуете, что ваши груди стали более упругими.
Диета для мышц попы
Данная диета предназначена для женщин и девушек у которых есть проблемы с весом на ягодицах.
Очень низкокалорийная диета
Понедельник.
Овсяная каша на нежирном молоке – 150г
Творог – 250г
Суп (на овощном бульоне) – 250г
Хлеб – 40г
Рис отварной – 150г
Горбуша отварная – 150г
Салат из зелени и помидоров– 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты или ягоды – 200г
Вторник.
Каша манная – 150г
Творожный десерт - 250г
Суп – 250г
Овощное рагу – 200г
Телятина отварная – 200г
Салат овощной – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты-ягоды – 200г
Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100г
Творог 4,5% - 250г
Яйцо – 100г
Салат из огурцов и капусты – 300г
Масло оливковое – 10г
Сырники - 250г
Сметана – 250г
Фрукты – 200г
Четверг. Рыбный день.
Каша – 200г
Йогурт – 200г
Сдобная выпечка – 100г
Суп – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Картофель – 200г
Горбуша отварная – 150г
Салат овощной – 300г
Бананы – 100г
Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200г
Курага – 100г
Изюм или виноград – 100г
Финики – 100г
Апельсины – 100г
Яблоки – 100г
Йогурт – 250г
Суббота. Куриный день
Каша – 150г
Творожный десерт – 100г
Яйцо – 50г
Банан – 100г
Суп - 250г
Хлеб ржаной – 40г
Салат овощной – 300г
Макароны – 200г
Курица отварная – 100г
Сок персиковый – 200г
Сдобная выпечка – 50г
Воскресенье.
Есть можно все, но не более 1000 каллорий в день.
На 6-й неделе диета должна стать привычной, тогда вам не захочется нарушать режим в воскресенье.
Пить во время диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – около полтора литра в день.
Увеличивать количество приемов пищи до 5.
Салат заправлять оливковым маслом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.
При таком распределении продуктов кушать не хочется..
Выполнять аэробные упражнения.
Нам нужно нарастить мышцы бедер, что поможет сделать вашу попу упругой.Глубоко заблуждается тот, кто полагает, что если нужно худеть в бедрах, то надо больше упражнений на эти зоны. Увы, жир не переходит в мышцы и не "сжигается" таким способом. При этом снижается общее количество жира в организме, да и то при аэробных упражнениях продолжительностью свыше 30 минут.
Загрузка