Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Почему у меня не растут мышцы, а только становится сильнее рука?

Спрашивает Даниил   01 мая 2009
Почему, если я ежедневно занимаюсь на турнике, брусьях, отжимаюсь и качаюсь гантелями, а у меня не растут мышцы! Я хочу иметь красивое тело, а не только сильное.
Ответ
Слагаемые успеха атлета таковы:
1. Применение базовых упражнений: обязательное включении в свой тренировочный комплекс таких многосуставных упражнений как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания и пр.
2. Полноценное питание. Для питания и, как следствие, дальнейшего роста мышц, необходимо получать достаточное количество калорий. Питаться рекомендуется небольшими порциями и как можно чаще – 4-6 раз в день. Настоятельно советуется принимать протеиновые порошки.
3. Достаточный для восстановления сил отдых. Рекомендуется хорошо высыпаться. Как можно меньше тратить энергии на аэробные упражнения.
Подробнее здесь: http://www.fitness-online.by/2006/05/28/...
Источник: http://www.fitness-online.by/2006/05/28/pochemu_ne_rastut_myshcy.html
Другие ответы
1
Если Вы Даниил занимаетесь самостоятельно, то что то выполняете не правильно. Обратитесь в любой тренажёрный зал, проконсультируйтесь с инструктором, может быть стоит и походить туда месяц!Как накачать мышцы: Дхайдал и Бхасни - "Древнеиндийская ... Еще
01 мая 2009 16:53
2
больше протеина и аминокислот!повторений делай меньше,но с большими весами!
01 мая 2009 17:39

Обладаю личным опытом

3
Даниил, Вам верно порекомендовали обратить внимание на питание. Оно должно быть 4-5 раз в день небольшими порциями, обязательно включать белок и клетчатку. По количеству раз в подходе классические выводы такие: 1. 6 и менее повторов в подходе ... Еще
01 мая 2009 18:11

Обладаю личным опытом