Как справиться с проблемами климакса?
Спрашивает 13 июля 2010
Дайте совет как справиться с климаксом! В климактерический период у меня проявляется нарушение сна, усталость, чувство душевной тяжести, прошу совета как справиться с симптомами климакса.
Получить новые ответы

Как справиться с проблемами климакса?

Чтобы справиться с проблемами климакса,необходимо соблюдать правильный рацион питания, можно завести дневник, в котором фиксировать количество и состав съеденой пищи, время и место ее приема, эмоции, которые вы при этом испытали, а также физические нагрузки, которые были у вас в этот день. Чтобы сохранить форму, необходимо снизить потребление жиров. Исключить из рациона продукты, содержащие "скрытые" жиры: сосиски, сордельки, колбасу, плавленный сыр, глазированные сырки, "особую" творожную массу и другие молочные продукты повышенной жирности. Запрет распостраняется и на гамбургеры, сдобу ( из слоеного и песочного теста ), халву, сливочное мороженое, масло, майонез. Также следует изменить способы приготовления пищи: вместо жарки запекать в духовке, на гриле, в СВЧ- печи, тушить или варить.
В данном возрасте появляется угроза ожирения- менопаузальный метаболический синдром. Он выражается в том, что женщина после прекращения цикла в течение 6- 12 месяцев резко набирают 10- 12 кг.
Источник: http://www.missfit.ru/food/climax/
Ответ
Ангелина Александровна
13 июля 2010 14:18
Другие ответы
Приливы жара, обильный пот, ночная потливость, наруше­ние сна, усталость, чувство душевной тя­жести, подавлен­ность - всё это ти­пичные симптомы климакса. По совету своего доктора я купила в аптеке климактерический сбор (валериана, лист ... Еще
Конечно можно и некушать все подряд и диету подобрать.А я пошла другим путём.Нагружаю себя работой так что бы небыло времени об этом думать."Ой как мне плохо,ой как меня в жар бросило" Не думайте об этом а живите как жили.Дайте себе ... Еще