Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как восстановить режим сна?

Спрашивает Татьяна Анатольевна   05 дек. 2013
Засыпаю утром, сплю весь день, а ночью работаю. Как восстановить нормальный режим сна?
Ответ
Как восстановить режим сна?

Нормальный режим сна можно попробовать восстановить таким образом:
1) Потихоньку сдвигайте время сна. Например минут на 30 раньше ложитесь спать и так в течении нескольких дней. Этим вы "заставите" свой организм привыкнуть к новому распорядку дня.
2) А перед сном желательно погулять на свежем воздухе - не менее часа
3) После прогулки принять теплую ванну и выпить теплого чая
4) Постараться не думать о проблемах засыпания, когда ложитесь спать
5) Можно воспользоваться настойкой валерьяны

Придерживаясь этих несложных рекомендаций вы сможете восстановить свой сон.
05 дек. 2013 16:17

Другие ответы
1
Как восстановить режим сна? Восстановить режим сна порой бывает очень сложно и не все рекомендации помогают. Даже такая рекомендация, в которой говорится о том, что нужно утром не ложиться спать, а дотерпеть до вечера и тогда сон сам "свалит", не ... Еще
05 дек. 2013 19:57

Обладаю личным опытом

2
Вы как работаете? Дома или у вас работа официальная? Я так понял, что работаете вы дома и у вас свободный график. Прежде всего, вам следует сменить график работы (рабочего времени). Днем работаете, а ночью, соответственно, спите. И через неделю все ... Еще
06 дек. 2013 06:31