Как восстановить режим сна?

Спрашивает 05 дек. 2013
Засыпаю утром, сплю весь день, а ночью работаю. Как восстановить нормальный режим сна?
Получить новые ответы
Ответ
Как восстановить режим сна?

Нормальный режим сна можно попробовать восстановить таким образом:
1) Потихоньку сдвигайте время сна. Например минут на 30 раньше ложитесь спать и так в течении нескольких дней. Этим вы "заставите" свой организм привыкнуть к новому распорядку дня.
2) А перед сном желательно погулять на свежем воздухе - не менее часа
3) После прогулки принять теплую ванну и выпить теплого чая
4) Постараться не думать о проблемах засыпания, когда ложитесь спать
5) Можно воспользоваться настойкой валерьяны

Придерживаясь этих несложных рекомендаций вы сможете восстановить свой сон.
Автор
Pantera
Pantera
05 дек. 2013 16:17