Как накачать пресс к пляжному сезону?

Спрашивает 12 мая 2008
красивый живот к пляжному сезону
Получить новые ответы
Ответ
Качать пресс только дома, никуда не ходить... другой вопрос как... так как сам занимаюсь спортом, посоветую так: лечь на пол, согнуть коленки, руки за голову. Первые две восьмерки качать в быстром темпе. На после второй восьмерки поднять туловище на половину и задержать еще одну восьмерку. Дальше косые мышцы пресса.. левая, правая, левая, правая)) так восьмерку, потом опять восьмерка обычная и задержать восьмерку... и опять косые... вот основные упражнение на верхний и косой. А на нажний только ноги поднимать... и лежа подняв ноги на 90 градусов опускать влево и право.

скажу эффект безумный если делать все в тэмпе... не выдерживаешь даже 5 минут))) но оно того стоит
Автор
Роман Алексеевич
Роман Алексеевич
04 июня 2008 23:53
Другие ответы
Как накачать пресс? http://www.moscow-faq.ru/all_q...
11 июля 2008 10:36   Консультант
в домашних условиях на полу, руки за голову, начать с 10 2а подхода по 10, на следующий день по 15, потом 20, не стоит торопиться, через недельку начать делать по 30 или 40, далее по самочувствию, чем больше нагрузка, тем больше результат, но не стоит переусертствовать
12 мая 2008 23:31   Антон Анатольевич