Как накачать пресс к пляжному сезону?

Спрашивает
красивый живот к пляжному сезону
Получить новые ответы
Ответ
Качать пресс только дома, никуда не ходить... другой вопрос как... так как сам занимаюсь спортом, посоветую так: лечь на пол, согнуть коленки, руки за голову. Первые две восьмерки качать в быстром темпе. На после второй восьмерки поднять туловище на половину и задержать еще одну восьмерку. Дальше косые мышцы пресса.. левая, правая, левая, правая)) так восьмерку, потом опять восьмерка обычная и задержать восьмерку... и опять косые... вот основные упражнение на верхний и косой. А на нажний только ноги поднимать... и лежа подняв ноги на 90 градусов опускать влево и право.

скажу эффект безумный если делать все в тэмпе... не выдерживаешь даже 5 минут))) но оно того стоит
Автор
Роман Алексеевич
Роман Алексеевич