Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как избавиться и что от целлюлита и что кушать чтоб его не было?

Спрашивает Оксана   18 нояб. 2008
какие существуют способы избавления от целюлита и какие продукты нужно есть чтоб вылечится от него
Ответ
В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Хотите, чтобы несимпатичные бугорки на бедрах стали менее заметными уже через месяц? Добавьте к фитнесу и косметическим процедурам специальную диету!

Cоблюдайте меню каждого дня и пейте больше воды. Проголодались? Съешьте фрукт, нежирный йогурт или порцию овощного салата. Но количество перекусов не должно быть больше трех. Только перед тем как выйти на тропу антицеллюлитной войны, выясним, кто (а вернее, что) наш враг, а кто – союзник. Отныне вся еда разделена для нас на два непримиримых лагеря.

Союзники

Овощи, фрукты, ягоды.

Морская капуста.

Рыба, особенно жирные сорта (горбуша, осетр, скумбрия).

Куриные грудки.

Обезжиренные молочные продукты.

Яйца.

Зерновой хлеб, отруби, бурый рис,

овсяные хлопья.

Макароны твердых сортов.

Бобовые.

Укроп, лук, чеснок.

Имбирь, корица, гвоздика, паприка.

Минеральная вода без газа, свежевыжатый сок.

Оливковое масло.

Яблочный уксус.
Враги

Соленая, жареная и копченая пища.

Жирное мясо.

Полуфабрикаты.

Белый хлеб, сладости.

Чипсы.

Майонез.

Заменители сухого молока и сливок.

Алкоголь.

Кофе, крепкий чай.

Сладкая газировка.

Неделя первая
День I

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев, стакан обезжиренного молока, четыре ломтика ананаса.

Обед: два овсяных хлебца, 25 г тертого сыра. Большая миска зеленого салата* с двумя столовыми ложками зеленого горошка и половинкой помидора.

Ужин: 100 г отварной грудки цыпленка, четыре картофелины, зеленые овощи.

День II

Завтрак: вареное яйцо с двумя ржаными хлебцами.

Обед: половинка авокадо, фаршированная 100 г отварного тунца или креветок. Большая миска овощного салата, зеленый горошек (100г).

Ужин: 100 г отварного лосося, 25 г коричневого риса, сырые овощи.

День III

Завтрак: овсянка** (40 г) на воде с ложкой изюма и тертым яблоком.

Обед: большая тарелка сырых овощей, 75 г отварной фасоли, ржаной хлебец.

Ужин: 100 г филе любой белой рыбы с четырьмя картофелинами, спаржа.

День IV

Завтрак: половинка яблока, груши, банана с баночкой обезжиренного молочного йогурта.

Обед: сэндвич из куска цыпленка (75 г) и двух ломтиков ржаного хлеба,огурцы и сельдерей.

Ужин: омлет из одного желтка и трех белков с болгарским перцем и грибами, 200г фасоли в собственном соку.

День V

Завтрак: большой грейпфрут с чайной ложкой меда, 75г нежирного творога.

Обед: два ломтика зернового хлеба с пюре из половинки авокадо и двумя кусками нежирной ветчины. Овощной салат (помидоры, огурцы, салат, капуста).

Ужин: 100 г говядины, тушенной с любыми овощами.

День VI

Завтрак: ржаной тост с консервированной фасолью в собственном соку.

Обед: салат (100 г отварного тунца с зеленой стручковой фасолью, помидорами, луком, горстью оливок).

Ужин: 100 г филе отварной куриной грудки, четыре картофелины. Салат из моркови, капусты, лука со столовой ложкой лимонного сока.

День VII

Завтрак: два куска ржаного хлеба, запеченных с 25 г сыра и двумя кружочками помидора.

Обед: 100 г рыбы с двумя отварными картофелинами,овощи.

Ужин: 100 г грудки цыпленка, зеленый салат.

Неделя вторая
День I

Завтрак: банан, овсяный хлебец и стакан обезжиренного молока.

Обед: два куска зернового хлеба с порезанной пополам куриной грудкой (100г) и дольками болгарского перца. Овощной салат.

Ужин: тушеные овощи, 50 г домашнего творога.

День II

Завтрак: яйцо вкрутую с куском зернового хлеба. Половинка грейпфрута.

Обед: 100г курицы с зеленым салатом и столовой ложкой молочного йогурта.

Ужин: 50г макарон из муки грубого помола, 50г креветок, стакан томатного сока.

День III

Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, чайная ложка меда, пюре из банана и яблока.

Обед: два тонких хлебца с тунцом (100г). Зеленый салат с сельдереем, укропом, яблочным уксусом.

Ужин: 100г отварных грибов и 250г салата из помидоров и огурцов.

День IV

Завтрак: три апельсина, баночка молочного йогурта, две горсти миндальных орехов.

Обед: омлет из целого яйца и двух белков с двумя кусочками постной ветчины. Морская капуста.

Ужин: отварная куриная грудка (100г) со свежими овощами (250г) и домашним творогом (50г) .

День V

Завтрак: столовая ложка мюсли без сахара с молоком (1,5% жирности), банан и яблоко, взбитые в блендере.

Обед: 50 г макарон с 50 г тунца и зеленым салатом.

Ужин: стейк из лосося или форели (100г) с четырьмя картофелинами и 100г брокколи.

День VI

Завтрак: два овсяных хлебца с пюре из половинки банана и две горсти миндальных орехов.

Обед: 250г куриного бульона, два куска зернового хлеба, 50г нежирного сыра.

Ужин: кусок тушеной трески (150г) с зеленой фасолью.

День VII

Завтрак: омлет из двух яиц, 50г креветок.

Обед: салат (75г отварного куриного филе с половинкой авокадо на листе зеленого салата).

Ужин: филе окуня (100г) с тушеными грибами, луком и помидорами.

После второй недели повторите все снова. Диета рассчитана на месяц.
Источник: http://www.krasotavip.ru/9593179684
19 нояб. 2008 11:44

Другие ответы
1
Целлюлит - это изменение структуры жировой ткани. Из-за нарушения в ней обмена веществ под кожей образуются микроузелки, происходит сбой в процессах кровоснабжения, оттока лимфы. В результате кожа становится бугристой и напоминает апельсиновую ... Еще
18 нояб. 2008 18:41
2
Целлюлит более явно проступает в случае, когда мышцы дряблые. То есть помочь вам могут тренировки на "проблемные" зоны и массаж этих зон. Ограничиталеьные диеты еще больше ослабляют мышцы. так что питание должно быть сбалансированным. Плюс — ... Еще
18 нояб. 2008 19:25
3
Спорт и еще раз спорт.
Даже не обязательно ходить куда-то.
Главное захотеть и не лениться - есть упражнения, которые вполне можно делать дома.
Хотя поход в тренажерный зал дисциплинирует.
18 нояб. 2008 20:05