Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сбросить 5 кг до Нового года?

Спрашивает Анна Олеговна   21 нояб. 2008
Как сбросить 5 кг до Нового года?
Ответ
Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи.

А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть целых 1,5 месяца, чтобы взять себя руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время

1. Мемуары о съестном

Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических нагрузок.

Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на последующий месяц.

Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете, откуда же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в это время необходимо себя занять чем-то другим.

2. А что у нас в тарелке?

Специалисты часто говорят о таком секрете >. Это формулировка означает следующее: запретной еды не существует вообще.

Нужно лишь правильно рассчитать пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10% любимой, которая зачастую вредная. Если такой способ вам кажется слишком жестоким по отношению к себе любимой, есть второй.

Положите на тарелку свою обычную порцию еды. А теперь отложите обратно ровно 1/3. Голодной вы не останетесь - это точно. Тут важно себя не обманывать. Не надо класть меньше еды на глаз. Тут за одной лишней ложкой может последовать и вторая, и третья.

И это вам не походит? Что ж придется обмануть свой желудок - но по-умному. Если для еды выбрать тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше подсознание скажет, что больше есть не надо, ведь это будет уже вторая порция. А про ее размер вы и не подумаете даже.

3. Дом не для сладких лакомств

Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать, ведь рядом телевизор, компьютер. Вот ложка за ложкой в рот и кладется.

Поэтому никогда после работы не берите домой на вечер что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного. В кафе с детьми позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит. А вот спортсмены вам могут посоветовать представлять себя перед сном крепким и бодрым. Вскоре мечты превратятся в реальность!

4. Вода - залог здоровья

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2-2,5 литров в сутки.

Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом причин: гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими причинами.

Но тем не менее факт остается фактом - пить воды надо больше. Полезно начинать и утро с кружки чистой воды. Только не забывайте, что ставить знак равно между водой и любой другой жидкостью - огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. Так что, выпив стаканчик, скажите диете >.

5. Метод кнута и пряника

Потрудились над фигурой, заменили какие-то продукты - похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку 50 рублей.

Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится!

Так что дерзайте! Чур, себя не обманывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки.

Источник: http://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n75039381.html
21 нояб. 2008 00:21

Другие ответы
1
Самый простой способ. Не нужно мучить себя диетами.
-не есть после 18:00
-употреблять орехи (они сытные и после них долго не хочется есть)
-соблюдать режим сна
-есть по-немногу и часто
100% успех!
21 нояб. 2008 01:04
2
Заниматься больше сексом, не кушать после секса, и 5ть кг как рукой снимет!(жесткий секс :) )
21 нояб. 2008 01:32
3
Если вы решили сбросить лишний вес, то независимо от способа и метода помните - избавление от лишнего веса должно быть приятным действием. Только тогда - это действие принесет Вам существенный результат. Диета рассчитана на потребление 1300 ккал в ... Еще
21 нояб. 2008 06:28
← Показать все ответы
Комментарии
  • 25 нояб. 2008 11:37

    Нужно хотя бы как-то ограничить себя в еде и не кушать после 18.00.Это самый верный способ сбросить вес, но нужно учитывать тот факт, что делать это нужно регулярно,иначе потом наберете еще больше