Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сбросить 5 кг до Нового года?

Спрашивает Анна Олеговна   21 нояб. 2008
Как сбросить 5 кг до Нового года?
Ответ
Если вы решили сбросить лишний вес, то независимо от способа и метода помните - избавление от лишнего веса должно быть приятным действием. Только тогда - это действие принесет Вам существенный результат.

Диета рассчитана на потребление 1300 ккал в день, что позволяет медленно, но верно сбросить вес до 1,5 кг в неделю, и предотвращает потерю веществ, необходимых для кожи и мышц.

Старайтесь менять каждый день виды продуктов. Чередуйте гарниры, при выборе овощей и мяса желательно разнообразие. Тогда Вы снабдите организм и кожу необходимыми веществами.

Варианты завтрака.

Клубника с йогуртом и злаками: 150 грамм клубники, 1 йогурт и 2 столовые ложки овсяных хлопьев. В совокупности 165 ккал.

Киви: 2 штучки. Составит 45 ккал.

Обезжиренный йогурт, апельсиновый сок и хлеб с оливковым маслом: 1 столовая ложка масла и 50 грамм хлеба. Составит 212 ккал.

Варианты обеда.

Картофельное пюре с телятиной (100 грамм телятины и 50 грамм пюре составит 450 ккал), жареный перец 150 грамм (40 ккал), яблоко 70 ккал.

Рулет из телятины 100 грамм (170 ккал), курага 50 грамм (45 ккал), тушёная чечевица со шпинатом: 75 грамм чечевицы и 100 грамм шпината, 215 ккал.

Макароны с грибами, курица с лимоном, мандарины: 125 грамм макаронных изделий, 200 грамм грибов, 1 куриная грудка, 2 штуки мандарин - 360 ккал.

Зелёный салат с брюссельской капустой, макароны с кусочками лосося, фруктовый салат: 110 грамм листового салата, 100 грамм капусты, 60 грамм макаронных изделий, 50 грамм лосося, 150 грамм сезонных фруктов - 450 ккал.

Зелёный салат с тунцом, тушёная фасоль с рисом, чернослив: 100 грамм кресс-салата, 1 банка тунца, 30 г риса и 30 грамм фасоли, 50 грамм чернослива - 270 ккал.

Варианты ужина.

Салат из авокадо с винным уксусом, скумбрия в маринаде, банан: 1 авокадо, соль и уксус, 75 грамм скумбрии, банан - 430 ккал.

Жареные грибы, куриная котлета, груша: 200 грамм грибов, 30 грамм курицы, мука, молоко и 15 грамм оливкового масла, груша - 445 ккал.

Варёный картофель с брокколи, запечённый судак, яблоко: 1 стакан брокколи, 100 грамм картофеля, 100 грамм судака, 1 яблоко - 270 ккал.

Салат со шпинатом, орехами, брынзой, рис с треской, зелёный чай: 100 грамм шпината, 10 грамм грецких орехов, 30 грамм брынзы, 40 грамм варёного риса и 50 грамм нарезанной кусочками трески - 400 ккал.

Салат с сухофруктами, омлет со шпинатом, груша: 100 грамм листового салата, 10 грамм сухофруктов, 250 грамм шпината, 10 грамм сливочного масла, 125 мл молока, яйцо, оливковое масло, груша - 455 ккал.

Вкусно кушайте и приятно худейте!
взято отсюдась: http://bezdieti.ru/sbrosim-15-kg-v-nedel...
21 нояб. 2008 06:28

Другие ответы
1
Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть целых 1,5 месяца, чтобы ... Еще
21 нояб. 2008 00:21
Комментариев: 1 
2
Самый простой способ. Не нужно мучить себя диетами.
-не есть после 18:00
-употреблять орехи (они сытные и после них долго не хочется есть)
-соблюдать режим сна
-есть по-немногу и часто
100% успех!
21 нояб. 2008 01:04
3
Заниматься больше сексом, не кушать после секса, и 5ть кг как рукой снимет!(жесткий секс :) )
21 нояб. 2008 01:32