Как похудеть после родов?

Спрашивает Евгения Николаевна   22 нояб. 2008
похудеть
Ответ
Очень много женщин посло родов начинают полнеть. В большинстве же случаев излишний вес является следствием привычки чрезмерного обильного питания и малоподвижного образа жизни. Из сказанного вытекает и основное средство борьбы с лишним весом - надо уменьшить потребление некоторых пищевых веществ и увеличить расход энергии за счет мышечной деятельности. Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд,
исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С.
При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю, в которые человек получает полуголодную диету.
Наряду с изменением диеты следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой, а лучше бегом.
Другие ответы
1
Как похудеть после родов? Через полгода после родов я с ужасом посмотрела на своё тело в зеркале и, несмотря на кормление грудью, пришла к выводу, что срочно начинаю приводить себя в тонус. Ведь главная причина недовольства своей формой не в ... Еще
24 сент. 2012 17:35

Обладаю личным опытом

2
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов. Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют ... Еще
22 нояб. 2008 12:17
3
Ограничьте себя в хлебобулочных изделиях и сладостях. Они способствуют формированию жировой прослойки и не полезны малышу, если вы кормите его грудью. Увеличьте количество свежих овощей. Принимайте витамины для кормящих мам. Кушайте часто, но ... Еще
22 нояб. 2008 12:22