Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как исправить плохое настроение?

Спрашивает Оксана Олеговна   03 дек. 2008
Как исправить плохое настроение?
Ответ
Как бороться с плохим настроением?

Некоторые путают понятия "плохое настроение" и "депрессия", считая, что они взаимозаменяемы. Однако на самом деле плохое настроение в отличие от депрессии носит краткосрочный характер, а депрессия может длиться недели и даже месяцы.

Существует ряд «лекарств» от плохого настроения, которые действуют безотказно:

Шоколад
Имеется ряд продуктов питания, которые влияют на наше настроение. Чаще всего для борьбы с плохим настроением мы применяем шоколад, который, как известно, способствует поднятию настроения. Самое главное, не переусердствовать, если вы съедаете шоколад в больших количествах, постарайтесь при плохом настроении съедать лишь небольшую плиточку. В противном случае, ваше настроение еще больше ухудшится из-за того, что вместе с невеселым настроением вы еще приобрели лишний вес.

Спорт – это также хорошее средство, повышающее настроение. Конечно, в плохом настроении нам не хочется делать никакие физические упражнения, однако стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых движений, как наше настроение начинает меняться. Заставьте себя пройтись пешком в парке либо запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит наше здоровье, но и придаст бодрости, даст ощущение того, что мы выполнили задачу.

Танцы
Если вы любите танцевать, тогда отправляйтесь в диско-клуб либо поставьте дома любимый диск и потанцуйте от души, растворяя в ходе танца свое плохое настроение и заряжая себя позитивной энергией.

Друзья
Друзья, с которыми давно не виделись У вас наверняка есть несколько друзей, которых вы уже давно не видели в силу ряда причин. Так почему бы вам не навестить их либо хотя бы позвонить, когда ваше настроение «на нуле»? Новая информация от тех, кого давно не видели, поможет вам отвлечься от своих проблем. Как утверждают психологи, социальные контакты способны решить любую проблему, включая и плохое настроение.

Горячая ванна
Горячая ванна с ароматическими маслами помогает расслабиться и обрести душевное спокойствие.

Подарки
Подарите нечто приятное для окружающих Сделайте приятное для ваших близких (окажите помощь, подарите подарок, навестите их). Концентрируя внимание на других, мы забываем о том, что же вызвало у нас плохое настроение, а радость близких влияет и на наше настроение.

Домашние животные
Пообщайтесь немного со своим домашним животным (если оно имеется у вас) Если у вас плохое настроение, пообщайтесь с домашними животными, а если нет таковых, заведите одного. Животные оказывают успокаивающее воздействие на нас, они способны развеселить и поднять настроение своими действиями. Они помогают нам отвлечься и обратить внимание на нечто другое (что-то теплое и нежное).

http://bt-lady.com.ua/?articleID=1132&am...
-----------------------------------------------
Когда мы пребываем в дурном расположении духа, то бывает сложно определить сходу, с чем же это все таки связано. Мысли путаются, и хочется поскорее избавится от надоевшего состояния, а не разбираться в его истоках.

От плохого настроения легко «избавиться» лишь на время, отложив «разбирательства» на потом. Но, если вы так и не поняли в чем корень проблемы, сумрачное состояние легко вернется назад.

Как известно, за продуцирование негативных эмоций отвечает более «эмоциональное» правое полушарие мозга, тогда как подарить нам позитив скорее способно левое. В тоже время рациональное левое полушарие отвечает мыслительные операции. А это значит, что вызвать позитивное состояние (или улучшить настроение) поможет умственная деятельность.

Плохое настроение, неизвестного происхождения, может быть вызвано блокировкой потребностей. Например, проснувшись, мы делаем вывод, что хотим кушать, и идем к холодильнику. По каким таким признакам мы определили именно эту потребность? Смутное ощущение внизу живота? А точно ли это голод? Возможно это половое возбуждение, которое мы быстро блокируем едой? Да, мы поели, создали видимость удовлетворенной потребности, но это лишь видимость, а реальное положение дел иное. Так мы общаемся со своим организмом: он нам одно, а мы ему другое. Тут важно прислушаться к себе и спросить у себя: «А чего я действительно хочу?»

Справляемся с плохим настроением
1. Отличным лекарством от плохого настроения является умственная деятельность. Полезным будет чтение, интеллектуальные игры (например, шахматы). Важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость.

2. Снять усталость и раздражение поможет вода. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью или контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне – хорошей профилактикой не только плохого настроения, но и простудных заболеваний.

3. Займитесь танцами. Группы для взрослых помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное – активные занятия поднимут настроение.

4. Займитесь творчеством. Всю негативную энергию лучше преобразовать в прекрасное, а если прекрасное не получиться, то хотя бы - в забавное. Можно взять большой лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и нарисовать свое плохое настроение во всей его разносторонности, а затем преобразовать, изменить рисунок, сделать что-то со своим плохим настроением (например, напустить на него собаку, спрятать в мешок, украсить цветочками). Таким образом, совершая действия над бумагой, вы, во-первых, высвобождаете негатив, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.

5. Организуйте встречу с друзьями. Только не звоните по телефону с жалобами на тяжелую жизнь. Это только усугубит ваше состояние. Лучше организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще не говорить. Не стоит общаться в этот момент с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а, возможно, и вовсе развеять грусть.

6. Рутинную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше сделать что-то активное (уборка дома, активный спорт).

7. Сходите в кино или театр на комедию. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит процесс заражения, таким образом вам передается состояние большинства.

8. Если все, перечисленное выше, перепробовано и ничего не помогло, то, возможно, стоит пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя.

9. Делайте что-то! Не ждите, что все измениться само собой! Все зависит лишь от вас!

Можно получать даже своеобразный кайф, сидя дома, перебирая унылые мысли, и ноя о том, как все плохо. Но, пребывая постоянно в плохом настроении, вы рискуете, вроде как ничего не делая, испортить отношения с близкими людьми. К тому же, унылый человек – неинтересный человек. В глазах зануды нет той заманчивой искринки, которая притягивает. Залог хорошего настроения – активность, в какое русло вы бы ее не направили.

http://bt-lady.com.ua/?articleID=2777&am...
------------------------------------------------
Существует много различных способов справиться со своим плохим настроением, но мы не будем перечислять все. Тем более что у женщин, как и у мужчин, есть свои исконно «женские» методы борьбы с дурным настроением. Вот именно о них речь и пойдет!

1. Покупки – Надеюсь, каждая женщина поймет, почему именно этот способ я поставила на первое место? Ведь ничто так не радует женщину, как покупки! Хотя для женщины скорее важен сам факт приобретения, нежели товар. Это не обязательно должна быть новая юбка или дорогой комплект нижнего белья, вполне можно ограничиться и помадой либо вовсе какой-нибудь безделушкой, и на сердце станет веселее. Хотя не стоит отрицать некую взаимосвязь между стоимостью покупки, масштабом проблемы и финансовыми возможностями расстроенной. Если туча, затмившая солнце, становится угрожающих размеров, а жизнь поблекла красками, тогда, конечно, одной помадой не обойдешься…Придется закупить целый арсенал косметики, чтобы ее снова разукрасить!

2. Поход в парикмахерскую – Это самый опасный и коварный способ! Многие психологи вообще не рекомендуют посещать парикмахера в плохом настроении, так как о своем решении (сгоряча отстричь челку или изменить длину волос) вы можете потом горько пожалеть, и тогда ваше настроение испортится еще больше. Поэтому советую вам не подвергать свою прическу кардинальным переменам, а сделать укладку, маникюр либо профессиональный макияж. Вы почувствуете себя красивой, а значит вооруженной против любых жизненных неприятностей. Восхищенные взгляды прохожих вызовут на вашем лице долгожданную улыбку. В такой «боевой» готовности вы с легкостью переступите своими каблучками черную полосу и пойдете на встречу новым впечатлениям!

3. Слезы – Ну кто еще может позволить себе именно так бороться с плохим настроением, если не женщина? Иногда достаточно «пустить» слезу, чтобы избавиться от своих негативных эмоций. Просто дать им выход. Для этого вполне подойдет какое-нибудь кино с трагическим финалом, а еще лучше найти себе «жилетку», в которую можно было бы поплакаться. Выговорившись, вы сразу заметите, насколько вам полегчало. Ведь рассказывая о своих проблемах, мы тем самым эгоистично перекладываем их часть на плечи сопереживателей и, чем их больше, тем быстрее ваше плохое настроение исчезнет вместе со слезами на глазах. Но если вы скрываете истинную причину своего расстройства от близких, то поводом его «выплеснуть» может послужить и поломанный ноготь, и пригоревшее молоко, и грязный кот на вашей чистой постели, да что угодно! Главное, чтобы вас пожалели, выслушали, поняли.

4. Шоколад – Слезы не облегчили ваших страданий, а грусть-тоска по-прежнему снедает вашу душу? На помощь приходит шоколад. Этот продукт давно завоевал самые прочные позиции в борьбе со стрессом, особенно среди женщин. Ведь так приятно совместить приятное с полезным! Оказывается, не только вещества, входящие в состав шоколада благотворно влияют на нашу психику, но и его сладкий аромат! Он снимает раздражение, возвращая нам душевное равновесие. Но стоит различать действие молочного и черного шоколада. Так, если вы хотите прежде всего расслабиться, то выбирайте молочный шоколад, содержащиеся в нем природные транквилизаторы успокоят вашу нервную систему, поднимут настроение и помогут справиться с бессонницей. Совсем другое дело, если ваша цель – взбодриться, тогда выбирайте черный. Он снимет усталость и повысит вашу работоспособность за счет тонизирующего действия теобромина. Таким образом, милые дамы, ваша жизнь покажется вам гораздо слаще, если вы добавите в нее пару плиток шоколада!

Прежде чем перейти к завершающему этапу борьбы с плохим настроением и хандрой, хочу сказать, что главное – не становиться заложницей собственного настроения, не поддаваться этому сомнительному удовольствию – жалеть себя и грустить. Пусть вам помогут в этом такие приятные мелочи, как ароматная кружка чая, а может быть, горячая ванна, любимая книга или сериал, ваш домашний питомец и цветы, если вы увлекаетесь шитьем или вязанием – это тоже успокоит ваши нервы. В общем, не пренебрегайте своими увлечениями, наполняйте жизнь маленькими радостями и она станет светлее!

5. Секс – Это тот самый финальный способ, который практически лишает смысла все предыдущие… Здесь не потребуется много слов. Если у вас есть возможность незамедлительно им заняться – можете смело отбросить вышивку крестиком, вязание крючком и прочие милые глупости… отдайтесь во власть этого «лекарства» и ваша жизнь заиграет совсем другими красками!

Думаю, эти советы пригодятся не только женщинам, но и мужчинам. Возможно, метода № 5 оказалось не вполне достаточно, чтобы ваша подруга снова радовалась жизни? В таком случае угостите ее плиткой шоколада либо отправьте в магазин за покупками – и она будет окончательно счастлива!
04 дек. 2008 04:16

Другие ответы
1
Как исправить плохое настроение? Настроение может измениться в лучшую сторону, если вы посетите некоторые сайты с вопросами и ответами. Их сейчас немало. Например, сайт, где мы сейчас находимся - http://www.moscow-faq.ru/ Здесь можно отлично ... Еще
04 авг. 2013 05:45

Обладаю личным опытом

2
Аминокислота, от которой зависит наше счастье, называется Тирозин. Служит сырьем для всех положительных ощущений: принимает активное участие в производстве адреналина и норадреналина, обеспечивающих эмоциональный подъем. Тирозин стимулирует работу ... Еще
03 дек. 2008 22:58
3
Плохое настроение восновном зависит от самочувствия человека- или физического или эмоционального(психического)состояния. И чтобы исправить плохое настроение - проанализируйте ( найдите причину)вашего состояния.Здоровье или финансы или отношения с ... Еще
04 дек. 2008 11:03