Как быстро проснутся и не быть сонным...?

Спрашивает 11 янв. 2009
Подскажите, как быстро проснутся и не быть сонным...
Получить новые ответы
Теги
Ответ
ссылка
– Чтобы хорошо проснуться, – нужно хорошо заснуть, – говорит Владимир Ничипорук, йог и спортивный врач высшей категории в одном лице. – Перед сном обязательно снять стресс. Важно даже не количество часов в постели, а как вы их проведете. Если, укладываясь спать, человек тащит все проблемы под одеяло, проспи он хоть до 10 утра – встанет разбитым. Сон требует планирования, к нему готовятся заранее. Есть много способов переключения в «режим отдыха» – например, какую-то часть пути с работы проделать пешком, завершив обдумывание сегодняшних дел. За час до отбоя не затевать никаких проектов – лучше принять ванну, выпить чашку мятного чая с медом, отпустить все тревоги. Представить, как сейчас, во время сна, все органы будут эффективно восстанавливаться. И поставить себе задачу проснуться, скажем, в 6 утра в хорошем настроении для следующего дня.
Автор
Вадим Андреевич
Вадим Андреевич
11 янв. 2009 22:59
Другие ответы
купить музыкальный инструмент диджериду он управляет снами . После игры на нем можно резко сократить продолжительность сна.
15 янв. 2009 22:53   <jhbc <jhbcjdbx
умыться попить кофе выйти прогуляться
помыть холодной водой мочки ушей и попить теплый чай.
14 янв. 2009 09:17   Виталий Владимирович
— ложись спать одетый, просыпаешься, встаешь и бежишь сразу на работу/учёбу
— купи часы с будильником и радио, которые повторяют сигнал каждые 6 минут
— обязательно включи свет
— не переворачивайся как проснешься на бок, лежи на спине, а вообще 100% способ – сразу встать с кровати
13 янв. 2009 08:41   Чевряк
Чтобы быстро проснутся и не быть сонным надо этого хотеть (а не просто "надо" вставать, например, на работу, или тому подобное). Тогда всё это получится действительно лекго.
11 янв. 2009 23:45   Софья Викторовна
Сергей, посмотрите на чем и где вы спите? Душная, прокуренная комната? Высокая подушка, очень мягкий матрац, тяжелое душащее одеяло? Эти, кажется мелкие факторы серьезно влияют на качество сна и то как быстро мы переступаем грань между сном и бодрствованием, т.е. просыпаемся
11 янв. 2009 23:26   Максим
Выпить кофе, принять душ, включить бодрую музыку, заняться сексом, прогуляться, подумать о чем-то серьезном... Или наоборот.
11 янв. 2009 22:45   Поночка