Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?
Спрашивает 29 апр. 2009
Как научиться подтягиваться?
Получить новые ответы

Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?

Чтобы хорошо подтягиваться нужны, сильные руки. Для развития мышц рук хорошо делать отжимания от пола. Еще необходимо купить гантели и делать упражнения с гантелями (руки вперед, вверх, в стороны, вниз. Начинать от 5 раз, прибавляя по 2-3 раза ежедневно. Не отлынивать от упражнений и через месяц почувствуете, что руки стали крепче. И обязательно подтягиваться сколько можите.
Ответ
Юрий Николаевич
29 апр. 2009 22:02
Другие ответы
Странный какой вопрос: чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться. Или ни разу не получается? Тогда можно начинать с обратного хвата, когда пальцы обращены к себе - так немножко легче. Если и так не выходит - немножко ... Еще
29 апр. 2009 21:25   Андрей Валерьевич
Комментариев: 1 
В начале проведём небольшой экскурс, какие же мышцы участвуют в выполнении данного упражнения. В первую очередь, это мышцы предплечий, которые непосредственно отвечают за крепкий хват перекладины (то есть они участвуют всё время, пока ... Еще
29 апр. 2009 22:18   Людмила Ивановна
Как научиться подтягиваться. Если человек ни разу не может подтянуться,вот как он может этому научиться 1)делать упражение на "мышцы-сгибатели". Например:а)берем гирю или тяжелый предмет,наклоняем корпус под углом примерно 45 ... Еще
29 апр. 2009 22:27   Андрей Быстров