Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?

Спрашивает Оврах Алексей   29 апр. 2009
Как научиться подтягиваться?
Ответ
Если подтягиваться тяжело или вы не можете, то лучше всего начинать с тренажерного зала. Нагрузки должны постепенно расти и тогда можно будет попробовать себя в деле. Дело в том, что я тоже так начинал занятия, в тренажерном зале я научился подтягиваться с рывками, а затем после долгих тренировок подтягиваюсь чисто и спокойно. Удачи!
Источник: книга
04 мая 2009 16:56

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
В начале проведём небольшой экскурс, какие же мышцы участвуют в выполнении данного упражнения. В первую очередь, это мышцы предплечий, которые непосредственно отвечают за крепкий хват перекладины (то есть они участвуют всё время, пока спортсмен ... Еще
29 апр. 2009 22:18
2
Как научиться подтягиваться. Если человек ни разу не может подтянуться,вот как он может этому научиться 1)делать упражение на "мышцы-сгибатели". Например:а)берем гирю или тяжелый предмет,наклоняем корпус под углом примерно 45 градусов.На раз вес ... Еще
29 апр. 2009 22:27

Обладаю личным опытом

3
Странный какой вопрос: чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться. Или ни разу не получается? Тогда можно начинать с обратного хвата, когда пальцы обращены к себе - так немножко легче. Если и так не выходит - немножко пользоваться опорой - ... Еще
29 апр. 2009 21:25

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1