Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?
Спрашивает 29 апр. 2009
Как научиться подтягиваться?
Получить новые ответы

Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?

Если подтягиваться тяжело или вы не можете, то лучше всего начинать с тренажерного зала. Нагрузки должны постепенно расти и тогда можно будет попробовать себя в деле. Дело в том, что я тоже так начинал занятия, в тренажерном зале я научился подтягиваться с рывками, а затем после долгих тренировок подтягиваюсь чисто и спокойно. Удачи!
Источник: книга
Ответ
Андрей Николаевич
04 мая 2009 16:56
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Странный какой вопрос: чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться. Или ни разу не получается? Тогда можно начинать с обратного хвата, когда пальцы обращены к себе - так немножко легче. Если и так не выходит - немножко ... Еще
29 апр. 2009 21:25   Андрей Валерьевич
Комментариев: 1 
Чтобы хорошо подтягиваться нужны, сильные руки. Для развития мышц рук хорошо делать отжимания от пола. Еще необходимо купить гантели и делать упражнения с гантелями (руки вперед, вверх, в стороны, вниз. Начинать от 5 раз, прибавляя по ... Еще
29 апр. 2009 22:02   Юрий Николаевич
В начале проведём небольшой экскурс, какие же мышцы участвуют в выполнении данного упражнения. В первую очередь, это мышцы предплечий, которые непосредственно отвечают за крепкий хват перекладины (то есть они участвуют всё время, пока ... Еще
29 апр. 2009 22:18   Людмила Ивановна