Какие нужно выполнять упражнения, какие мышцы тренировать, чтобы легче и быстрее подниматься по лестнице?

Спрашивает 16 марта 2011
При подъеме по лестнице возникают затруднения: человек продвигается медленно, ноги, как-будто, быстро устают. С каждым лестничным пролетом подниматься всё труднее и приходится отдыхать после прохождения каждых двух пролетов. Также добавлю: возраст 45 лет, лишний вес 15 кг. Известно, что порой и лишний вес не мешает людям быстро без затруднений пройти до 5-го этажа. От чего возникают такие трудности при подъеме по лестнице и какими упражнениями можно облегчить подъем? Какие мышцы тренировать?
Получить новые ответы
Ответ
Подъемы по лестнице позволят не только достичь максимальной выносливости и мощности мышц ног и икр, но также способствует сжиганию лишний калорий.
Чтобы натренировать мышцы ног и было легче подниматься по лестнице, необходимо увеличить нагрузку на мышцы задействованные в подъеме, т.е. на мышцы бедра, бицепсы бедер, ягодичный и икроножные мышцы.
Хорошим способом накачивания мышц ног является приседание. Более подробно как накачать мышцы в домашних условиях можно посмотреть здесь ссылка
Например, упражнения для мышц ног, упражнения для икр ног, икры ног можно посмотреть здесь ссылка
Подъем и спуск по лестнице не только повышает тонус мышечной системы, но и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
16 марта 2011 11:26
Рейтинг ответа
Комментарии
Bianca   17 марта 2011 04:11
Спасибо за Ваш ответ и полезные ссылки!
Другие ответы
Добрый день, в таком случае я думаю что в каждое утро на свеженьком воздухе поможет легкий бег)))
16 марта 2011 17:45   Роман