Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как составить пошаговый план для похудения?

Спрашивает Кокошина Евгения   27 марта 2014
Говорят, что худеть, не имея четкого плана, - это все равно, что строить дом без проекта. Как составить такой план? Специалисты, отзовитесь! :-)
Ответ
Планирование)

Я для себя лично составил план, но не уверен что он подойдет другим. Диета - это очень индивидуальное дело.
Моя диета основана на наблюдении за моим организмом и некоторых знаниях.
Прочитав уйму книг я понял
- не жрать - как была права балерина)
- мой организм плохо работает утром, зато замечательно вечером и поэтому долой завтрак)
- просыпаясь в 7-00 и засыпая в 24-00 (как минимум) глупо не есть после 18-00. 6 часов без пищи прожить очень сложно, это только женщине под силу)
- в рамках нашей жизни чтоб худеть НЕ ДОРОГО - надо не работать, тогда готовишь себе сам. Если работаешь - работаешь на диету)

Итак мой ПРОСТОЙ СПОСОБ
- в активной фазе сброса веса не ем до 17-18 часов
Вообще. Пить можно сколько хочешь и чего хочешь, хоть чай, хоть кофе, можно даже с одним куском сахара.
- в 17-00 или около того - еда. Если удалось поесть что то раздельное (это очень жестоко обед без мяса, но вдруг)) тогда конечно похудение будет идти 7ми мильными шагами. Итак - огромная плошка гречневой каши с молоком)
- в 22-00 очередное обострение. Нужно что то необьемное. Когда я в браке (что последние 14 лет постоянно)) можно дома выкопать какие нибудь салатные листья) ну или просто попить чаю с баранкой.

Какой же итог такого насилия?
7 кг за 7 дней
И при этом меня не мутит и сознание я не теряю.
Но каждый килограм уходит сложнее предыдущего
По этому принципу я сбросил 13 кг и тут произошла остановка
Далее за неделю похудеть не получается
Можно конечно вообще не есть неделю - вес слетает изумительно, но это только с наручниками)

Жестоко? ну для меня не более жестоко чем суп с сельдереем)

В чем проблема?
Вес нарастет обратно, если есть то что хочется
А хочется то, от чего нарастает вес.

Грустно это...
28 марта 2014 10:56

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Самое главное в вашем плане похудения: точно определить желаемый вес. Реальный, а не идеальный. То есть, если вы весите 123 кг, не стоит ставить себе задачу похудеть до 55 кг, ага? - поставьте, для начала, цель в 100 кг. Зачем это нужно? Если ... Еще
28 марта 2014 12:14

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
Как составить план для похудения? В первую очередь нужно понять, что если Вы 10 лет сидели на стуле и ели все подряд, то за 1 месяц Вы не сможете отказаться от еды полностью и начать бегать по полтора часа в день. Все нужно делать ... Еще
29 марта 2014 14:07

Обладаю личным опытом

3
Прочтите книги известных диетологов в России и сравните с показателями их клиентов. Раздельное питание, очень действенно в современной диетологии. В любом случае, на каком бы виде питании не остановились, проконсультируйтесь у врача, чтобы не ... Еще
03 апр. 2014 05:18
← Показать все ответы
Комментарии
  • 28 марта 2014 15:07

    Спасибо! Хорошо выбрать ту модель питания, чтобы можно было есть все, что хочется, и при этом не набирать вес ))

    • 02 апр. 2014 10:03

      Это не сложно, если организм принадлежит лесорубу))
      В остальных случаях это невозможно для здорового человека
      Только у людей с расстройствами пищеварительной системы или обмена веществ может быть неусваиваемость, и как следствие - худоба. Чаще конечно следствием нарушения обмена является ожирение, но бывает и наоборот.
      Дело в том, что наш организм не приспособлен к употреблению в пищу 99% тех продуктов, которые составляют наш рацион сегодня. Отсюда и проблемы. Миллионы лет у человеческого организма была одна схема питания, и за 100 лет неограниченного допуска к пище организм не может перестроиться.