Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как составить пошаговый план для похудения?

Спрашивает Кокошина Евгения   27 марта 2014
Говорят, что худеть, не имея четкого плана, - это все равно, что строить дом без проекта. Как составить такой план? Специалисты, отзовитесь! :-)
Ответ
Прочтите книги известных диетологов в России и сравните с показателями их клиентов. Раздельное питание, очень действенно в современной диетологии.

В любом случае, на каком бы виде питании не остановились, проконсультируйтесь у врача, чтобы не во вред себе. И старайтесь записывать каждый свой прием пищи, даже горсть семечек, чтобы контролировать и анализировать. Попробуйте сократить порции и не есть за 5ч до сна. Первая неделя будет тяжелой, а потом желудок привыкнет и будет проще.

И надо помнить,что должна быть мотивация, которая будет вам не давать нарушать поставленной цели. Пусть это будет: новая одежда, в которую надо влесть к лету, влюбленность, комплимент коллеги или даже если назло врагам, вот так взять и себя изменить!
03 апр. 2014 05:18

Другие ответы
1
Самое главное в вашем плане похудения: точно определить желаемый вес. Реальный, а не идеальный. То есть, если вы весите 123 кг, не стоит ставить себе задачу похудеть до 55 кг, ага? - поставьте, для начала, цель в 100 кг. Зачем это нужно? Если ... Еще
28 марта 2014 12:14

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
Планирование) Я для себя лично составил план, но не уверен что он подойдет другим. Диета - это очень индивидуальное дело. Моя диета основана на наблюдении за моим организмом и некоторых знаниях. Прочитав уйму книг я понял - не жрать - как была ... Еще
28 марта 2014 10:56

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2 
3
Как составить план для похудения? В первую очередь нужно понять, что если Вы 10 лет сидели на стуле и ели все подряд, то за 1 месяц Вы не сможете отказаться от еды полностью и начать бегать по полтора часа в день. Все нужно делать ... Еще
29 марта 2014 14:07

Обладаю личным опытом