Как составить пошаговый план для похудения?
Спрашивает 27 марта 2014
Говорят, что худеть, не имея четкого плана, - это все равно, что строить дом без проекта. Как составить такой план? Специалисты, отзовитесь! :-)
Получить новые ответы

Как составить пошаговый план для похудения?

Прочтите книги известных диетологов в России и сравните с показателями их клиентов. Раздельное питание, очень действенно в современной диетологии.

В любом случае, на каком бы виде питании не остановились, проконсультируйтесь у врача, чтобы не во вред себе. И старайтесь записывать каждый свой прием пищи, даже горсть семечек, чтобы контролировать и анализировать. Попробуйте сократить порции и не есть за 5ч до сна. Первая неделя будет тяжелой, а потом желудок привыкнет и будет проще.

И надо помнить,что должна быть мотивация, которая будет вам не давать нарушать поставленной цели. Пусть это будет: новая одежда, в которую надо влесть к лету, влюбленность, комплимент коллеги или даже если назло врагам, вот так взять и себя изменить!
Ответ
Елена Сергеевна
03 апр. 2014 05:18
Другие ответы
Планирование) Я для себя лично составил план, но не уверен что он подойдет другим. Диета - это очень индивидуальное дело. Моя диета основана на наблюдении за моим организмом и некоторых знаниях. Прочитав уйму книг я понял - не ... Еще
28 марта 2014 10:56   keepline
Комментариев: 2 
Самое главное в вашем плане похудения: точно определить желаемый вес. Реальный, а не идеальный. То есть, если вы весите 123 кг, не стоит ставить себе задачу похудеть до 55 кг, ага? - поставьте, для начала, цель в 100 кг. Зачем ... Еще
28 марта 2014 12:14   Сергей Вячеславович
Комментариев: 1 
Как составить план для похудения? В первую очередь нужно понять, что если Вы 10 лет сидели на стуле и ели все подряд, то за 1 месяц Вы не сможете отказаться от еды полностью и начать бегать по полтора часа в день. Все нужно ... Еще
29 марта 2014 14:07   Андрей Быстров