Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как не наедаться перед сном?

Спрашивает Ольга Владимировна   17 июня 2014
Очень долгое время работала "на износ" - очередное повышение по карьерной лестнице теперь так сильно не радовало. Работа динамичная, как физическая, так и умственная - нормально покушать удавалось иногда только после работы уже дома. А заканчивала я достаточно поздно, дома появлялась примерно около полуночи, а то и позже. Иногда случалось так, что именно вечером после работы я только завтракала - и уж поверьте, мой"завтрак" не ограничивал себя абсолютно ничем - ни калорийностью, ни вредностью, ни количеством. При всем при этом я была достаточно стройной девушкой с 38-40 размером одежды при росте 170 см. В общем,настал тот день, когда я решила, что не в деньгах и должностях счастье и бросила эту работу. Приходила в себя 2 месяца, а потом стала набирать вес, причем так стремительно, что через 3 месяца встал вопрос о смене гардероба. И все равно не могу не полакомиться перед сном - если я этого не сделаю, то могу проснуться ночью от голода (!), или вообще не уснуть на пустой желудок. Как быть?? Спортом заниматься лениво - мужа все во мне устраивает, на диетах я свое уже отсидела. Но вот если мой вес и дальше будет так стремительно развиваться, то титул мисс толстушка мне точно будет обеспечен...
Ответ
Как не наедаться перед сном?

Мы с Вами немногим отличались до последних нескольких дней. Я тоже любитель изрядно покушать на ночь. Но на самом деле, лично мне, это необходимо, чтобы поддерживать мышцы в рабочем состоянии. Но не так давно после того, как тренировочный процесс был не таким интенсивным я набрал вес, который стал мне мешать справляться с поставленными задачами. И я решил снизить рацион питания на ночь. Получилось буквально в первый день.

На самом деле Вы не хотите есть. Скорее всего Вы заедаете стресс, полученный в течении дня, а организм, приученный получать пищу ночью вырабатывает желудочный сок, который провоцирует голод. Что делать:

1. Постарайтесь не нервничать. Легко сказать, но сложно сделать? Тогда просто купите волшебную таблетку магне-В6. Этот препарат прекрасно снимает стресс, если его принимать курсами.

2. Ложитесь раньше спать. Часто мы начинаем есть от нечего делать и по привычке. Попробуйте просто пораньше лечь спать или хотя бы выключить свет и все электронные приборы.

3. Голод не тетка и резко отказаться от еды на ночь не получится. Купите себе кефир. Можно сразу литр. Кефир утолит голод, нормализует микрофлору и успокоит организм. Если слишком голодны, то выпейте весь литр кефира. Ничего страшного не произойдет, если придется встать ночью лишний раз в туалет.

Все просто - успокойтесь; ложитесь спать раньше, чем захотите есть; пейте на ночь кефир. У меня получилось. значит получится и у Вас.

Все просто - успокойтесь; ложитесь спать раньше, чем захотите есть; пейте на ночь кефир. У меня получилось, значит получится и у Вас.
19 июня 2014 23:00

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Я наверняка не окрою Вам секрет, говоря о том, что решение проблем, связанных лишним весом, нужно искать в психологической сфере. И всё зависит только от Вас. Нет никакой "волшебной палочки", по мановению которой можно избавиться от ... Еще
18 июня 2014 03:34
2
А что страшного в том, что Вы можете "проснуться ночью от голода, или вообще не уснуть на пустой желудок"? Если "можете", то это не означает, что "должны". Вы сменили ритм жизни, перенастроили организм, так дайте ему теперь придти в ... Еще
18 июня 2014 13:51
3
Чтобы не наедаться перед сном, надо просто четко понять, почему этот вопрос вообще у Вас возник. Если Вас саму, мужа и вообще всех все устраивает, то кушайте на здоровье и поправляйтесь дальше. Правда, при переходе в очередную весовую категорию ... Еще
20 июня 2014 13:04

Обладаю личным опытом