Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как не наедаться перед сном?

Спрашивает Ольга Владимировна   17 июня 2014
Очень долгое время работала "на износ" - очередное повышение по карьерной лестнице теперь так сильно не радовало. Работа динамичная, как физическая, так и умственная - нормально покушать удавалось иногда только после работы уже дома. А заканчивала я достаточно поздно, дома появлялась примерно около полуночи, а то и позже. Иногда случалось так, что именно вечером после работы я только завтракала - и уж поверьте, мой"завтрак" не ограничивал себя абсолютно ничем - ни калорийностью, ни вредностью, ни количеством. При всем при этом я была достаточно стройной девушкой с 38-40 размером одежды при росте 170 см. В общем,настал тот день, когда я решила, что не в деньгах и должностях счастье и бросила эту работу. Приходила в себя 2 месяца, а потом стала набирать вес, причем так стремительно, что через 3 месяца встал вопрос о смене гардероба. И все равно не могу не полакомиться перед сном - если я этого не сделаю, то могу проснуться ночью от голода (!), или вообще не уснуть на пустой желудок. Как быть?? Спортом заниматься лениво - мужа все во мне устраивает, на диетах я свое уже отсидела. Но вот если мой вес и дальше будет так стремительно развиваться, то титул мисс толстушка мне точно будет обеспечен...
Ответ
Чтобы прекратить поправляться и начать худеть, попробуйте не столько совсем отказываться от перекуса на ночь, сколько пересмотреть ингредиенты ужина. Ущерб для веса и здоровья будет наименьшим, если на ночь вы не будете есть жирную, сладкую, мучную и жареную пищу.

Если испытываете настоящий голод перед сном, можете позволить себе съесть кусок отварной курицы с зеленью. Не злоупотребляйте приправами, вызывающими аппетит.

Отличным "ужином" для тех, кто контролирует свой вес, послужат кабачки в любом виде, поскольку этот продукт не влияет на набор веса, однако старайтесь не злоупотреблять жареными овощами.

Тем не менее, следует знать, что существует альтернативная теория здорового питания, которая полагает основной трапезой именно ужин. Адепты этой теории выступают за плотный ужин (при этом завтраку отводится чисто символическое значение, например стакан кефира или яблоко), считая, что если вы будете плотно ужинать, ваш организм сможет во время сна полноценно принять, переварить и выделить пищу, что исключит неправильное усвоение пищи, образование и отложение шлаков, а, как следствие, и набор лишнего веса.

21 июня 2014 16:54

Другие ответы
1
Я наверняка не окрою Вам секрет, говоря о том, что решение проблем, связанных лишним весом, нужно искать в психологической сфере. И всё зависит только от Вас. Нет никакой "волшебной палочки", по мановению которой можно избавиться от ... Еще
18 июня 2014 03:34
2
А что страшного в том, что Вы можете "проснуться ночью от голода, или вообще не уснуть на пустой желудок"? Если "можете", то это не означает, что "должны". Вы сменили ритм жизни, перенастроили организм, так дайте ему теперь придти в ... Еще
18 июня 2014 13:51
3
Как не наедаться перед сном? Мы с Вами немногим отличались до последних нескольких дней. Я тоже любитель изрядно покушать на ночь. Но на самом деле, лично мне, это необходимо, чтобы поддерживать мышцы в рабочем состоянии. Но не так давно после ... Еще
19 июня 2014 23:00

Обладаю личным опытом