Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как убедить себя, что никому ничего не должен?

Спрашивает Rodnoi   27 сент. 2014
Как побороть жизненную установку: «Я не могу, потому что я должен!», которая мешает жить и не дает реализовать свои заветные мечты и желания?
Ответ
За установкой "Я должен" очень часто скрывается чувство вины.

То есть если мы поступаем исходя из своих интересов, мы чувствуем себя виноватыми.

Прежде всего стоит для себя четко ограничить круг людей, за которых вы готовы и хотите взять на себя ответственность. Разница в том случае, когда вы добровольно берете на себя ответственность, и когда вы "должны" в поступках никакая, а в эмоциональном плане очень большая, так как мы осознаем, что у нас есть выбор. Кроме того, нести ответственность за небольшое количество людей проще, чем за всех сразу.
Признавая право выбора за собой, признайте это правило действительным и по отношению к другим - они тоже вольны поступать по своему выбору, а значит, вам необязательно их "спасать".
Всем остальным вы ничего не должны. Иногда помогает просто многократное повторение "Я тоже имею право на....". просто разрешите себе больше, чем обычно. Начните с малого. Не ждите, пока другие разрешат, а вы, взрослый человек, разрешите сами себе. Идеальных людей нет, поэтому ошибаться могут все, и вы в том числе.
Отследите те манипуляции окружающих, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой. Тогда можно будет продумать, как не поддаться.
Гордитесь собой даже при небольших успехах. Удалось кому-то сказать четкое "нет" - порадуйтесь своему достижению, оно поможет справиться с чувством вины от отказа.
Составьте список своих прошлых прегрешений и простите себя за них. Просто простите или придумайте оправдание, почему вы так поступили. Найдите в этих ситуациях положительное - это был новый опыт или какой-то "урок от жизни". Список потом выбросьте, порвите, сожгите, прощаясь и с чувством вины.

Я не считаю, что полностью избавляться от ответственности - хороший выход. Обратная сторона медали - полная безответственность тоже неидеальна. Все хорошо в меру.
Источник: http://psy.passion.ru/v-ladu-s-soboi/lichnostnyi-rost/chuvstvo-viny-kak-izbavitsya-navsegda.htm?page=0,5
07 нояб. 2014 10:39

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
К сожалению, мы должны. Правда, узкому кругу людей, но все же должны. Должны родителям, детям - до определенного возраста, родным и близким - по обстоятельствам, и это даже не обсуждается. А что касается долга всем остальным, то вопрос, ... Еще
27 сент. 2014 16:39

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2